冬天吃什麼暖宮有哪些食譜

　　宮寒是很多女人都有出現的問題，女人要想辦法調理宮寒，冬天吃什麼暖宮?下面就讓小編來為大家揭曉。

　　冬天吃的暖宮食物

　　1、桂圓肉

　　桂圓中含有豐富的鐵質，100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質，在水果當中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物，可以用於貧血的治療，一般來說煲湯或者是熬粥的時候使用，桂圓屬於溫補的食物，對於女性的宮寒具有非常好的療效。

　　2、黑棗

　　黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。對於女性的宮寒症狀也具有非常好的療效。

　　3、紅花暖宮蛋

　　取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3~4個月經週期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

　　4、紅豆

　　中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

　　5、平性水果

　　除了熱性和溫性水果，平性的水果也是宮寒女性不錯的選擇，如蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

　　6、熱性水果

　　中醫更強調均衡、陰陽調和，體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質偏寒，因此可以適當吃一些溫性、偏熱性的水果，比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、黑棗等。

　　暖宮食譜

　　1、艾葉紅糖煮雞蛋

　　材料：艾葉10~15克，紅糖少許，雞蛋1~2個。

　　製作過程：艾葉10~15克放入冷水中大火燒開，小火再煮15~20分鐘，然後瀝出艾葉，打入1~2個雞蛋，蛋熟後放入紅糖，吃蛋喝湯。

　　2、阿膠枸杞雞

　　材料：阿膠30克，雞1只，枸杞15克。

　　製作過程：把雞清洗乾淨，去皮，與生薑和蔥一同放入鍋內半小時。往湯里加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽，繼續煮15分鐘即可。

　　3、田七燉乳鴿

　　材料：田七15克，黑木耳30克，乳鴿2只，醬油、植物油、蔥花、薑末、料酒、雞湯***或清湯***、精鹽、味精、紅糖、麻油各適量。

　　製作過程：

　　***1***、田七洗淨，晒乾或烘乾，切成片，放入紗布袋中，紮緊袋口，備用。

　　***2***、將黑木耳用冷水泡發，揀雜後撕成朵瓣狀，洗淨，乳鴿宰殺，洗淨，控淨水分，用精鹽及醬油適量塗抹勻鴿身。

　　***3***、燒鍋置火上，加植物油燒至六成熟，放入蔥花、薑末煸炒出香，逐個放入乳鴿，急火爆香乳鴿，烹入料酒，加雞湯***或清湯***適量，並放入田七藥袋及黑木耳，大火煮沸，改用小火40分鐘。

　　***4***、取出藥袋***藥袋內田七飲片，另放入碗內***，加精鹽、味精、紅糖，拌和均勻，繼續用小火燉至乳鴿酥爛，黑木耳熟時，淋入麻油即成。

　　暖宮

　　1、枸杞——溫熱效果強

　　枸杞也是女性補養身體常用到的食材，因為枸杞對身體有很好的滋補和治療的作用，尤其是宮寒的女性食之效果顯著。不過，枸杞溫熱效果強，感冒發燒、腹瀉的備孕媽媽不宜食用。

　　2、黑棗——補腎養胃

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

　　3、阿膠——暖宮防貧血

　　阿膠也是女性最常食用的滋補食物，同樣的備孕女性吃阿膠除了溫暖子宮之外還可以促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成以及鈣質的吸吸收，可預防貧血症狀!

　　4、益母草——活血調經

　　益母草是女性常食用的藥物，具有活血調經、利水消腫的作用，從而達到保暖子宮的作用!

　　5、當歸——補血活血

　　不少的女性調養身體都要倚仗當歸，當然也是備孕準媽媽的營養好幫手。當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效，可以讓備孕媽媽的子宮溫暖不止哦!

　　6、紅豆——暖身驅寒

　　紅豆中不僅富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質等營養物質，而且有滋補強壯、健脾養胃、行氣補血、暖身驅寒的作用，正是暖宮的絕佳食物哦!

　　7、黑豆——保持子宮溫暖

　　備孕媽媽經常食用黑豆不但能夠維持子宮保持溫暖，而且其中還含有對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，具有排膿拔毒、消腫止痛等功效哦!

　　8、桑葚——溫熱暖宮

　　桑葚之中含有大量的鐵元素，食用之後有補血美容之效。同時桑葚又是溫熱食物，還可以起到溫暖子宮的作用呢!