腰肌勞損怎麼回事

　　腰肌勞損在平時生活中是比較常見的一種疾病，而且這種疾病的發病率是比較高的，我們在平時要注意瞭解腰肌勞損的相關問題。下面就跟著小編來看腰肌勞損的原因吧!

　　腰肌勞損的原因

　　急性腰扭傷治療不及時或治療不當腰扭傷在急性期治療不徹底,使損傷的肌肉、筋膜修復不良,產生較多瘢痕和粘連,繼而降低腰部功能,易出現腰肌勞損。

　　累積性損傷長期反覆的過度腰部活動及過度負荷,如久坐、久站、搬運重物等,使腰肌長時間處於高張力牽伸狀態。頻繁受力且受力較大,會使腰部周圍的軟組織出現不同程度的損傷,最後形成腰肌勞損。

　　腰椎先天性畸形常見的有腰椎骶化***是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構成一塊骶骨***、骶椎腰化***第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎***、隱性骶椎裂等,均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點,構成結構上的不穩定,當活動頻繁或負重較大時,則容易出現腰肌勞損。

　　氣候、環境因素慢性腰肌勞損與氣候、環境有一定的關係,氣溫過低或溼度過大均可促發或加重腰肌勞損。

　　其他因素體弱及內臟病變可使腰部應激能力下降,腰部負荷重或頻繁活動可造成腰部軟組織損傷,出現腰肌勞損;妊娠後期,腰部負重增加,也易出現該病。

　　腰肌勞損的簡介

　　腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷,發病原因可歸納為三種:第一種,長期工作姿勢不良,如彎腰用一側肩膀扛抬重物,或是習慣性姿勢不良,使腰肌長時間處於牽拉狀態,造成累積性勞損變性,軟組織疲勞則產生腰背痠痛;第二種,腰椎先天或後天畸形,或下腰短縮畸形,或腰部外傷後,長期臥床不起,腰背肌長時間疲勞等;第三種,腰部軟組織急性損傷治療不當,或反覆損傷使組織不能得到充分修復,產生纖維化或瘢痕形成,也是慢性腰痛的原因。

　　腰肌勞損發作時的症狀

　　腰部痠痛

　　臨床上腰肌勞損的症狀是腰部痠痛,日間勞累加重,休息後可減輕,日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。

　　疼痛部位

　　腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症,既是多種疾病的一個症狀,又可作為腰肌勞損的症狀。

　　反覆性

　　腰或腰骶部疼痛,反覆發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛,脊椎活動多無異常。急性發作時,各種腰肌勞損的症狀均明顯加重,並伴有肌肉痙攣,脊椎側彎和功能活動受限。

　　腰肌勞損的按摩方法

　　滾兩手握拳,從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上,再自上而下,反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。

　　壓兩手叉腰,大拇指分別按於兩側腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針,各36圈

　　捏腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢,均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

　　推兩手對搓發熱之後,重疊放於腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至區域性產生熱感為止。

　　揉採取坐姿。兩手五指併攏,分別放在後腰左右兩側,用掌心上下緩慢揉搓,至發熱為止。

　　抖兩手置腰部,掌根按於腰眼處,快速上下抖動15-20次。

　　叩用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度。左右同時進行,各叩30次

　　抓雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦面板,從腰眼到骶部順序進行,兩側各抓36次。

　　按取坐位,以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。

　　點取坐位,用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴***膝關節後窩正中***1—2分鐘,被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。

　　自我治療腰肌勞損的方法

　　1、用小枕頭墊在腰部:用合適的小墊子、枕頭墊在腰部,睡在硬板床上,如此每天進行15分鐘-20分鐘,有助於治療腰肌勞損、緩解腰痛。

　　2、用特製的腰帶:工作、運動中用自制的寬腰帶,有助於防止腰部受寒、損傷。

　　3、使用中藥外擦:用威靈仙、伸筋草、艾葉等中藥製成藥液,每天煮熱後擦洗患處,有助於舒經活血、治療腰肌勞損,也可以使用藥貼或者中藥布帶熱敷的方法。對因天氣變化而疼痛發作的患者效果明顯。

　　4、按摩:自己摩擦腰部,刺激環跳、腎俞、志室、大腸俞、委中穴等穴位,有助於緩解腰痛。

　　5、運動:做飛燕式、拱橋式等動作,配合腰部前後迴旋、扭轉,有助於治療腰肌勞損,只不過要持之以恆、循序漸進。

　　6、食療:有些朋友是由於風寒、腎虛而導致腰肌勞損的,此時若能夠配合一些相應的食療方法,治療效果事半功倍。

　　7、正姿:平時應保持良好的坐姿,每工作1小時要起身休息、放鬆一下。節假日也不要一直坐著打遊戲、看電視,而應該到郊外去散步。