有哪些秋季養生茶適合女性喝的

　　秋季天氣乾燥，陽氣漸弱陰氣上升，正是女性養生的好時節。此時要注意調理飲食，多食柔潤食物，自然也少不了養生茶。那麼女性秋季養生茶有哪些呢?跟著小編一起來看看吧。

　　女性秋季養生茶

　　1、陳皮薑茶

　　做法:陳皮20克,生薑片10克,甘草5克,茶葉5克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將陳皮、薑片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。

　　功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。適合秋季食慾不振女性飲用。

　　2、人蔘茶

　　做法:將參片5克放入杯中,衝入開水蓋緊,過20分鐘即可飲用,可泡服2-3次,至參片淡而無味為止。

　　功效:具有補元氣、安神生津作用,為女性秋季補氣佳品。

　　3、枸杞茶

　　做法:配製時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。

　　功效:枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對秋季燥熱上火女性很有療效。

　　4、金橘茶

　　原料:金橘、冰糖、蜂蜜。

　　做法:金橘用淘米水浸泡半小時,再用清水洗淨,在案板上晾晒乾表面的水分;金橘用刀對切開;用叉子挑出裡面的籽;鍋裡放少許水,將冰糖煮至融化;將金橘放進鍋裡煮,煮至水份減少,熬製的水呈比較淡的金色關火,在鍋中晾涼;將鍋中的金橘和糖水轉至密封罐,淋上少許蜂蜜,密封一天後食用。

　　功效:理氣,解鬱,化痰,止渴,消食,醒酒,並能增強機體抗寒能力,可以防治感冒。

　　女性秋季養生食譜

　　1、太子參百合湯

　　材料:太子參25克,百合15克,羅漢果1/4個,豬瘦肉250克,水1000毫升。

　　做法:將所有材料放快速煲裡,用老火湯檔煲2個半小時即可。

　　功效:此湯具有益氣生津、潤肺止咳、清心安神的作用。適宜於女性秋季氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口乾舌燥、咽乾咳嗽等。

　　2、山藥牛肉粒

　　材料:山藥300克、牛裡脊肉100克、胡蘿蔔50克、豌豆50克。蔥末、薑末適量。油2茶匙、老抽1/2茶匙、澱粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。

　　做法:將牛裡脊肉切成小丁,在牛肉丁里加入澱粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和薑末適量,再倒一點油。用手抓勻,醃製15分鐘。將這道菜所要用到的所有原料都準備好,上藥去皮切丁後放到水中浸泡一面發生氧化變黑。炒鍋坐在火上,鍋熱後放入油,油熱後倒入牛肉粒翻炒,牛肉變紅後放入事先準備好的蔥末和薑末翻炒片刻。依次放入胡蘿蔔和山藥翻炒,中間時隔一分鐘。倒入料酒調味,放入豌豆粒後調入味精和鹽關火盛盤。

　　功效:山藥是秋季最佳滋補食品。對女性來說山藥可益氣養血暖手腳。山藥為補中益氣藥,具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱女性秋冬進補前食用。

　　3、山藥鴿肉湯

　　材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

　　做法:先將鴿子去內臟洗淨,用開水燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然後刀豆去蒂洗淨,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調料再煮開即可食用。

　　功效:山藥對女性本身就是一種補品,這道菜譜可以補腎益氣,非常適合女性在秋季食用。

　　秋季女性養生小常識

　　1、少辛增酸

　　秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

　　2、節制房事

　　中醫認為，在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。這點對於中年人特別重要。因為當人年過40歲以後，陰氣由旺盛逐漸減弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趨勢。如果能善自珍攝，不過分透支體力，注意養腎保精，則能延緩衰老，達到長壽，所以中年人節慾十分必要。

　　3、睡眠調節

　　秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間矇頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。

　　4、冷水浴

　　秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對人體的刺激較小，所以此時最適宜開始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等;同時冷水浴會促進面板與內臟間的血液迴圈，預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等;冷水浴還能使內臟血管包括消化道血管內血流量增多，增強消化系統功能。

　　5、秋季精神調養

　　秋季，在精神調養上也應順應季節特點，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。如何才能保持心境清靜呢?簡單地說，就是要“清心寡慾”。私心太重、嗜慾不止會破壞神氣的清靜。在現實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利於市”，多做好事，多做奉獻。

　　6、運動禁忌

　　秋日清晨氣溫低，鍛鍊時不可穿單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊前一定要做好充分的準備活動，因為人體在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。鍛鍊時，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發熱後，再脫下多餘的衣服。鍛鍊後不要穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

　　女性秋季氣血燥熱心情煩躁，重要的是要保持心境的平和，熱水澡、溫性食物都有好處，切忌冷飲和刺激性食物。秋天既不酷熱也不嚴寒，應當是讓心情舒暢的一個季節，女性朋友不妨和朋友、家人一起出去秋遊散散心，也對減緩秋燥很有好處。

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