秋天養生粥大全

　　對於一些食慾不好的朋友來說，喝一些養生粥，同樣可以起到保健身體健康的作用。那麼秋季養生粥有哪些呢?下面小編給大家推薦秋天養生粥，希望對你有用!

　　秋天養生粥

　　1、百合杏仁粥

　　將鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，具潤肺止咳，清心安神之效。適合入秋後乾咳少痰及心煩失眠等症。

　　2、赤豆大米粥

　　赤小豆50克，米100克，白糖少許，將赤小豆和大米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。此粥有清熱利溼、止渴之功效。

　　3、胡蘿蔔粳米粥

　　秋季氣候乾燥，人的面板、口脣容易乾裂，此時可以喝些胡蘿蔔粳米粥，把切碎的胡蘿蔔與粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，還有健胃、補脾、助消化的作用。

　　4、芝麻大米粥

　　將搗碎的芝麻與大米一同煮粥，或將芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以潤肝肺、去秋燥，對秋季中老年人易發的咳嗽、便祕等症有一定的療效。

　　5、枸杞粳米粥

　　將枸杞與粳米共煮，可起到補益肝腎、養陰明目的作用，尤其適用於老年人肝腎不足，腰膝痠軟，耳鳴眼花等症。

　　6、木耳粳米粥

　　將木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即為木耳粳米粥。多喝此粥可收到潤肺生津、滋陰養胃、補腦強心的保健作用。

　　7、慄肉粳米粥

　　栗子肉與粳米放在一起煮成粥，常喝有補腎強筋、健脾養胃的功效。栗子有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛或關節痛等症。

　　8、核桃粳米粥

　　把洗淨的核桃肉與粳米一同煲粥，即為核桃粥粳米。秋季常喝此粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精等症，並有延緩衰老的作用。

　　9、黃芪淮山藥粥

　　秋季多喝黃芪、淮山藥、粳米煮成的粥，能益血補氣、補脾養胃、生津益肺、補腎澀精，對倦怠乏力，口渴便溏及遺精等症有很好的效果。

　　10、生地麥冬粥

　　將生地黃50克，麥冬***去芯***40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克，共煮成粥，即為生地麥冬粥。此粥具有清熱涼血、口乾舌燥、養陰生津等功效，對秋季肺燥乾咳、內熱消渴、心煩失眠、腸燥便祕等有較好的療效。

　　秋季養生水果

　　1、抗癌的水果

　　隨著目前社會的程序，很多人對於疾病的預防都是很注意的，那麼對於癌症更是多加的關心，經常的吃一些水果是很好的預防癌症發生的，那麼抗癌的水果一般有：香蕉、獼猴桃、蘋果、葡萄。

　　2、含有維生素c的水果

　　我們都知道，維生素c是一種很好的營養物質的，那麼維生素c對於身體的重要性也是不言而喻。那麼哪些水果含有維生素c呢。一般主要有：枇杷、橙子、草莓、柿子、獼猴桃、橘子、大棗、葡萄等水果。

　　3、減少衰老的水果

　　我們都知道獼猴桃是最佳完美接近水果的。在獼猴桃中含有很多維生素和微量元素的。但是獼猴桃的熱量卻很少的。在獼猴桃中含有的氨基酸是可以幫助人減少衰老的。那就是為什麼很多女性比較喜歡吃獼猴桃的原因了。

　　4、瘦身減肥的水果

　　在很多的水果中都是含有大量的纖維素的，而這些的營養物質是可以很好的幫助減肥瘦身的，尤其是對於很多女子來說，那麼一般性的減肥水果有：火龍果、蘋果、榴蓮。

　　5、保養肌膚的水果

　　有很多的水果是具有養生保護肌膚的功效，我們經常地暴露在外面，那麼肌膚就會受到紫外線的強烈輻射的，因此說時間久了就會變的脫水乾燥。那麼可以保養肌膚的水果有：蘋果、橙子、香蕉。

　　6、對眼睛好的水果

　　其實在這個秋季是很容易讓人眼睛疲勞的，那麼常吃一些含有維生素c的水果是很有效果的，這樣可以讓我們眼睛並不那麼疲勞。可以保護眼睛的水果有：檸檬、獼猴桃。