減肥不可以吃什麼食物
減肥是一件持之以恆的事情,減肥我們絕對不可以碰的食物有哪一些?減肥不能夠吃什麼東西呢?這個問題由小編來為您解答!
減肥忌吃什麼東西
薯條
薯條本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃,可選汽水一杯加一個漢堡包即可,這樣的價錢比一個套餐還便宜。
巧克力
巧克力原本是南美洲的一種食物,它的原料主要是可可豆,而成分是可可液塊,它含有的脂肪很高,攝入的熱量也是普通食物的好幾倍,可以說吃一小口巧克力就相當於吃了一碗飯,這對於減肥的人來說是致命的。
油條
油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。
冰淇淋
冰淇淋的味道可口,特別是夏天天氣炎熱的時候,吃一條冰淇淋可以說渾身都舒暢,但是對於肥胖的人的人來說,處於減肥期最好是不要吃冰淇淋,冰淇淋含的脂肪量並不低,而且還含有大量的糖,這也是能量供應很重要的來源。
燒烤
晚上夜宵的時候,很多人都喜歡去吃燒烤,燒烤確實能帶來很多享受,特別是那些烤雞腿烤雞翅,更是讓人口水橫流,但是燒烤的肉類是高脂肪,高油脂的食物,吃太多的話,這給人們帶來的不只是肥胖,還會帶來一些致癌的物質。
在減肥期間是有很多禁忌的,就單從飲食來說,很多東西是不能吃的,一般不能吃的都是高脂肪、高油脂的食物,不吃或少吃這些食物,能讓人避免攝入過多的脂肪,這都是很好的,希望能重視。
方便麵
方便麵不但方便快捷,而且好吃。但方便麵的脂肪高***因為製造時經過油炸***,而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
烤肉腸
肉腸脂肪高,鈉質***鹽的一部分***高,還含硝酸鹽***多吃會致癌***。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
加糖鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B,故此還是吃原只水果好。
臘腸
1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。
減肥吃什麼東西好
1、葡萄乾
葡萄乾中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、B、E等多種維生素,且不含膽固醇,有益氣補血之效,常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄乾還能補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,對健康可是非常有利的哦!
2、烤魚片、魷魚絲
烤魚片經乾燥後,水分含量降低,蛋白質、鐵、鋅的含量都不低。魷魚絲也不錯,蛋白質含量高,脂肪含量卻不高。而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,具有降脂益智的作用。不過儘管這些小食味道鮮美,還是要適當限量才好。
3、酸梅
酸梅屬鹼性食物,它除了讓人解饞,當零食吃外,還有助於讓體內血液值酸鹼平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。此外,酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。
減肥食譜大推薦
1、赤小豆粥
赤小豆30克,粳米50克。將赤小豆、粳米洗淨、入鍋,加清水煮至米爛成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水溼,健脾、減重。
2、茯苓餅
茯苓200克,麵粉100克。將茯苓研成粉末,與麵粉和水混合後做成餅,烙熟即成。經常食用,具有健脾化溼,養胃、適宜長期服用。
3、燕麥片粥
燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用,適用於肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。
4、鮮拌三皮
西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。將西瓜皮颳去蠟質外皮,冬瓜皮颳去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內焯一下,待冷卻後切成條狀,放入少許鹽,味精,裝盤食用。可經常食用,具有清熱利溼,減肥之效。