減肥最方便的方法

　　秋季來臨，要如何減肥效果好呢?其實，想要快速減肥，就要選擇對的方法哦!有什麼秋季減肥妙招，讓你輕鬆打贏瘦身革命，摘掉胖子頭銜!今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、一定要控制自己的食慾

　　一個明智的減肥者不應該一直地想著不應該吃什麼，而是應該去嘗試吃得更加健康。減少家裡垃圾食品的堆積，那些誘人的高熱量食物會讓你發胖哦!零食是女性朋友的最愛，而控制食慾也是減肥的重要部分。所以，遠離誘惑，是最有效的減少卡路里攝入方法哦!

　　2、每天要有固定的時間進行運動，時間就是一切

　　運動有多重要?想必大家都知道。時間就是金錢，對於減肥的朋友來說，時間的規劃也是成功瘦身的關鍵。每天都在固定的時間進餐和運動是一種有規律的減肥方式，也是能讓你更有效規範自己的減肥計劃的好方法。

　　3、吃東西時，要讓自己“喘口氣”，分散吃東西的注意力

　　當你吃完了一份食物，或者在你放下餐具考慮你要不要再繼續進食的時候，先站起來閱讀一下報紙或者是做些別的與飲食無關的事情吧!把你的注意力分散一下，讓自己也喘口氣，這樣能給你一個更好的時機去評估自己是否還需要繼續進食，能減少熱量的攝入。

　　4、選擇你喜歡的運動方式，加強運動

　　如果你覺得運動減肥是枯燥的，那不妨選擇自己喜歡的運動方式，又或者是不斷地變換減肥運動。這些都是幫助你堅持減肥的最佳選擇。當然，選擇減肥運動的時候最好是能夠以最能燃脂的有氧運動為主，這也是快速減肥的一個重要祕訣。

　　減肥不要常吃這些

　　1、果汁

　　各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補充多種維生素，營養豐富，尤其是鮮榨的果汁。

　　但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質。

　　因此，喜歡喝果汁的男性朋友建議自己榨汁喝，儘量不要喝罐裝的果汁，避免發胖。

　　2、薯片

　　美味香脆的薯片可謂是男性朋友的最愛，娛樂休閒時、朋友聚會時、閒聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。

　　但是，薯片的營養價值不高，且含有很多脂肪和熱量，男性朋友多吃不僅會發胖，而且還會影響食慾，吃多了薯片，那麼，一定是發胖停不下來了。

　　因此，男性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。

　　3、餅乾

　　餅乾不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閒零食再合適不過了。

　　然而，餅乾的油脂含量非常高，吃多了非常容易發胖，容易給身體造成負擔。

　　因此，建議想要保持身材的男性朋友不要多吃餅乾了，可以選擇一些葡萄乾、堅果、杏仁等來作為休閒的食品。

　　4、冰淇淋

　　冰淇淋是男性朋友的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發胖。

　　另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進胃裡，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病。

　　因此，男性朋友們如果想要告別無休止的發胖，那麼，趕緊跟冰淇淋say byebye吧!

　　5、咖啡

　　咖啡是白領男性朋友們的必備飲品，很多白領男性都非常愛喝，其實咖啡本身並沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當中，很多男性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量。

　　減肥方便小妙招

　　1、不要在溫暖的環境裡呆太久

　　最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。

　　2、將脂肪悄悄埋起

　　為了掩飾發胖的體型，選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而為了達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。

　　它的最大優點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。醫生根據不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

　　3、洗熱水浴

　　秋天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。

　　當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓面板完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

　　4、尋求專業教練的幫助

　　如果你覺得意志不足，堅持不下去的話，不防嘗試“租”一個專業的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。花了錢不去那就太浪費了吧，這也算是對自己堅持運動的一種激勵。

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