堅持跑步可以瘦臉嗎

  瘦臉,臉是一個人外貌特徵最顯著的標誌,面部的美醜關係到一個人的第一印象。由此,面部美容應運而生,瘦臉也成了很多MM日常上的意向。?下面跟著小編來了解一下吧。

  跑步是可以瘦臉的

  我們都知道跑步的益處是不少的,而且跑步也可以不用花錢,所以很多人都喜歡跑步這種方式。不過很多女性跑步是為了瘦臉,跑步可以瘦臉嗎?答案是可以的。

  一、新人跑步瘦臉法

  如果是剛開始跑步的話運動強度不用安排太大,每次跑步堅持三十分鐘即可,在跑步的時候可以偶爾提高跑步速度,提速以後跑上個一分鐘,接著恢復正常的速度,提速三次就可以了。跑了一段時間以後,可以增加跑步的強度,即提速的時間和跑步的次數。

  二、跑步+食療瘦臉法

  跑步的時候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好,提高體內血液的迴圈,也能改善臉部的浮腫現象。像是薏仁就是個不錯的選擇,因為薏仁有美白、排水、提高代謝能力;冬瓜和玉米也同樣是不錯的選擇,因為它們促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能。在跑步後可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。有些人臉大不是因為脂肪多而是因為臉部肌肉比較發達,如果是這種情況的話,最好不要吃口香糖和甘蔗等需要長期咀嚼的食物,因為咀嚼時間長的話臉部的肌肉得到了更多的鍛鍊,那肌肉就會更發達,臉也會變得更大。

  其他4招瘦臉的方法

  瘦臉第一步:刷後背做準備活動

  使用觸感柔軟的身體沐浴用的刷子,兩手握緊手柄越過頭上,從勃頸處輕輕的刷到背中央,在這樣的“拉扯”下,讓肩胛骨周圍的筋骨活動,能有效牽動面部肌肉,促進血液流通。

  瘦臉第二步:逆梳頭皮

  低下頭後,用大板梳從脖頸髮際線開始,一直逆向梳理頭皮至前額處,從中間開始梳,一直延伸到耳邊。通過促進血液迴圈,甩開浮腫的煩惱。

  瘦臉第三步:揉開僵硬肌肉

  首先將三指放在臉頰處,輕輕打圈提拉肌膚一直按揉到耳側,重複2次。然後再用三指放在嘴角兩側,以同樣的手法按揉至耳根處,重複2次。這樣的提拉能明顯感覺到下巴在收緊。

  瘦臉第四步:按壓耳朵

  耳朵上的穴位很關鍵,所以常常揉一下耳朵,不僅能提高精神也能有小臉的效果。兩手從捏住耳朵上方,然後按上→橫→下的順序,一次拉動耳朵,同時指腹實力,捏住耳朵邊緣,達到有一點點疼但很舒服的程度即可。