劉曉慶怎樣進行卵巢保養
女性想要永遠保持年輕,就一定要保護好自己的卵巢。那麼,的呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
劉曉慶卵巢保養的方法
第一:心態好。人在娛樂圈,面對大是大非,最重要的是保持樂觀向上的心態。患得患失的人生註定失去更多青春。
第二:堅持鍛鍊。想要年輕的體魄,堅持運動是最佳的方式。劉曉慶稱自己每個星期都至少要打4小時的羽毛球,每天平均要打2小時的乒乓球。不同的運動,可以避免沉悶,又能塑造身材。
第三:多吃蔬果。最好的養生食物就是新鮮的水果和蔬菜。規律的作息生活,能回饋你健康的人生。不用吃的山珍海味,只需按時進食,早睡早起。
卵巢保養要注意的事項
1、不要過多地吃甜食
因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分
過鹹的食物,不利於體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物
不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒溼凝滯,最後導致月經不調。
4、拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物
為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆,可以有效地為女性體內補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,起到調節內分泌的作用。
7、月經期間的飲食和作息都要相當低注意
如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片,一天飲用2次,可以緩解痛經,而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵。
8、保養卵巢可以經常按摩穴位
在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合症,減緩月經痛苦。
有助於保養卵巢的食物
百合:百合的主要作用是利水滲溼,健脾養胃之功效,研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調節激素水平,減少卵巢囊腫的發生。
黃瓜:黃瓜不僅具有美容的作用,同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用,對調節整個代系統具有很大的幫助。
香菇:香菇可幫助降低膽固醇,甘油三酯,促進胃腸蠕動,防止便祕等作用。
胡蘿蔔:研究發現每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。
茄子:紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質,其可提高微血管的彈性。研究發現茄子對於抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。
葛根:特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素,長期食用可幫助促進激素的分泌。
維生素:研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話,那麼得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以諮詢一下相關的專家,然後進行科學的補充。
黑豆:黑豆素有萬豆之王的美稱,其中含有豐富的植物性雌激素,可幫助女性補充雌激素,對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。
蘋果:蘋果中含有豐富的類黃酮,果膠等成份對於保護心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果,沒有任何的食物禁忌,堪稱水果之王,因此建議女性日常一定要多吃蘋果。