美容養顏抗衰老食物

  吃出健康,內調外養,當下女生抗衰老的最佳祕密武器,如何吃才能抗衰老呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  一:鯽魚

  推薦理由:鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

  二:圓白菜

  推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

  三:蘋果

  推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。

  四:豆腐

  推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

  五:胡蘿蔔

  推薦理由:富含維生素A,可使頭髮保持光澤,面板細膩。

  六:牛奶

  推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。

  七:魚肉

  推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物***100克青椒含有100mg維生素C***,而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類***諸如松仁***。

  八:西蘭花

  推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

  九:冬瓜

  推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  十:洋蔥

  推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

  美容抗衰老水果

  獼猴桃減少膽固醇

  獼猴桃營養豐富,不僅可補充人體營養,還可預防致癌物質亞硝胺在體內生成;還有有減少膽固醇及甘油三脂的效果。

  龍眼開胃益脾

  龍眼味甜,主要功效可開胃益脾,養血安神,補虛長智。

  菠蘿幫助消化汲取

  菠蘿的果肉中附有一種獨特的酶,能分解蛋白質。所以,若是吃了大量肉類菜餚後,再嚼上幾片鮮菠蘿,對消化汲取幫助很好。

  榴蓮增進腸蠕動

  榴蓮附有豐富的蛋白質及其脂類,對機體有很好的補養效果,是非常好的果品類營養來源。榴蓮有特殊的氣味,這種氣味有開胃、增進食慾之功效,其中的膳食纖維還能增進腸蠕動。

  桃子清熱潤肺

  桃子性溫,味甘酸,能消暑止渴、清熱潤肺,有“肺之果”之稱,適合肺病患者食用。桃子果實營養豐富,特別鐵的含量較豐富,是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。另外,桃子含鉀多,含鈉少,適合水腫患者食。炎夏食桃,可養陰生津,潤腸燥。

  火龍果緩解重金屬中毒

  火龍果營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素及其水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒起到解毒的功效。

  蘋果防止癌症

  每日吃少量的蘋果就能防止各種疾病,還讓人有飽腹感,不愧是最務實的水果。美國癌症研究中心非常建議,人們常吃蘋果來防止癌症,由於其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效清除自  柚子維護血管健康

  柚子是保證人體健康,使心血管系統健康運轉的水果。它附有的果膠能減少低密度脂蛋白,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功效,防止動脈硬化及其心臟病。研究者還發覺吃8只柚子能顯然增進運動中受傷的組織器官恢復健康。

  西瓜利尿排毒

  西瓜飽含水分與果糖、各種維生素、礦物質及胺基酸,除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均適合多吃,療效明顯。

  荔枝生血養顏

  有生津、益智、促氣養顏效果,常吃補脾益肝悅顏,生血、養心神,祖國醫學認為:常食荔枝可使人百色紅潤,身體健康。