哪些食物排毒效果好
瘦身排毒是一個相當重要的過程，那麼在排毒中我們應多吃哪些食物呢？下面小編給大家介紹排毒效果好的食物，希望對你有用!
排毒效果好的食物
1：蔬菜
瘦身功效：蔬菜中的葉綠素能保護人體的消化道，幫助身體得到消除環境毒素，是非常不錯的綠色排毒食品。另外，它們所含的大量纖維素除了可以達到飽腹的功效外，還能幫助你消除便祕，成功減肥。
怎麼吃最減肥：食用蔬菜減肥的話，不要加入過多的油脂，否則吸油的蔬菜會讓你攝入過多的熱量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是減肥餐的最佳選擇。
2：水果
瘦身功效：水果含有豐富的膳食纖維和維生素C，不僅能增加飽腹感和加快脂肪燃燒，還是促進腸胃蠕動的理想排毒食品。而含有獨特果酸的檸檬、橘子和酸橙都能幫助你排毒減肥哦!
怎麼吃最減肥：飯前吃一些水果能增加飽腹感，達到減少熱量攝入的瘦身功效。另外，用水果作為餐間小吃的話，還能減少飢餓感，有效避免暴飲暴食哦! 織夢好，好織夢
3：全穀類
瘦身功效：全穀類是最有效的排毒減肥食物之一。它們含有可溶性纖維，有助排除體內的多餘毒素和降低體內的膽固醇水平。另外，全穀類食物含有豐富的纖維素，能保持長時間的飽腹感，幫助減少熱量的攝入。
怎麼吃最減肥：全穀類食物能提供大量人體所需的基本營養，是減肥早餐的最佳選擇之一。所以，燕麥片、玉米等等都是非常理想的減肥早餐哦!
4：綠茶
身功效：綠茶有助促進腸胃的蠕動，對減少體內多餘毒素有很大的幫助。另外，綠茶所含的兒茶素有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥瘦身的佳品。
怎麼吃最減肥：飯後喝一杯綠茶就是一種非常有效的減肥方法。
5：豆類
瘦身功效：從腎豆到扁豆，豆類都是最佳的排毒瘦身食品。豆類具有清熱解毒、排毒、消腫之功效。所以，減肥的MM不妨把它們加入到你的減肥食譜中哦!
6：熱開水
瘦身功效：夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑。研究發現，喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動，加快體內物質的消耗，是排毒減肥的好辦法。
怎麼吃最減肥：每天喝8杯熱開水，這樣既可以保持體內新陳代謝的穩定，還是排毒減肥的最佳選擇哦!
7：芝麻
瘦身功效：芝麻能保護你的肝臟功能，防止酒精和其他化學物質對肝細胞的危害。而肝臟功能直接影響著排毒系統，所以，多吃芝麻對排毒有很大的幫助。
怎麼吃最減肥：烹調食物的時候加入一些芝麻除了可以讓菜餚更加美味，還是加快減肥速度的一個好方法哦!
8：橄欖油
瘦身功效：橄欖油不僅非常健康，它還含有一種能加快燃脂和消除便祕的不飽和脂肪酸。另外，橄欖油也是地中海人保持窈窕的主角哦!
怎麼吃最減肥：用橄欖油來代替其他的植物油，這樣既可以減少熱量的攝入，還能達到排毒減肥的效果。
睡前減肥排毒按摩方法
觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸控，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。
其強身奧祕，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液迴圈，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。
摩腹
此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。
現代醫學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。
推背
一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部***注意手掌與背部貼緊***，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部面板肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。
然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，通過推背，可以啟用這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊
一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將面板輕輕捏起，然後將面板慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將面板斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。
最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上***在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5釐米***揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，並可防治營養不良症的發生發展。