適合夏季的養生排毒粥

　　身體沉澱毒數的話會影響我們身體的健康，排毒是我們養生首要做的事。下面小編給大家介紹夏季養生排毒粥，希望對你有用!

　　夏季養生排毒粥1、薄荷粥——清熱解暑。

　　材料：新鮮薄荷、粳米。

　　做法：新鮮薄荷煎湯取汁備用，粳米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。

　　功效：此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉等功效，適用於風熱感冒、口瘡、風疹、胸脅脹悶等症。

　　夏季養生排毒粥2、小米蓮子綠豆粥——降火消暑。

　　材料：綠豆50g、小米50g、大米50g、蓮子10粒、圓糯米30g做法：綠豆、大米、小米一起用清水洗乾淨，蓮子洗淨後清水浸泡30分鐘;把所有原料同時放入鍋內，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘***期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底***最後關火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。

　　功效：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。

　　夏季養生排毒粥3、苦瓜菊花粥——清利暑熱。

　　材料：苦瓜、菊花、粳米。

　　做法：菊花漂洗後與粳米同入鍋中，倒入適量清水，置於武火上煮，待水煮沸後，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。

　　功效：此粥具有清利暑熱、止痢解毒之功效，適用於中暑煩渴、痢疾等症。

　　夏季養生排毒粥4、黃瓜粥——清熱解毒。

　　材料：黃瓜、粳米。

　　做法：先煮粳米，待粥快熟時加入黃瓜片，稍煮即成。

　　功效：此粥清香爽口，可清熱解毒、嫩膚美容。

　　夏季養生排毒粥5、蓮子百合粥——健胃補脾。

　　材料：粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿蔔適量。

　　做法：將胡蘿蔔切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。