怎樣才能排出體內毒素

  氣汙染,蔬菜中的農藥殘留,汽車尾氣,工業廢氣,化學藥品,輻射,食物中的防腐劑,化妝品中超標的重金屬,垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用,病原微生物。以上情況造成我們體內產生很多毒素,那麼怎麼排除呢?下嗎小編告訴你。

  五臟之毒的定義

  在中醫看來,我們體內有很多毒素,凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”,例如瘀血、痰溼、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內,就會加速五臟的衰老,然後由五臟供養的面板、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏,但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡,不同的樣貌代表毒素藏在哪裡,現在,我們要找出毒素的藏身處,儘快把它趕出身體。

  日常排毒需要做的事情

  排毒需要1、放鬆身心

  現代都市節奏加快,工作、生活壓力大,讓人總處於緊張的精神狀態中,壓力一旦超過人體自身的調節範圍, 就會引起臟腑、氣血功能紊亂,從而產生毒素。很多時候,人們的疾病都是由於體內鬱結而產生的。白領一族要放慢自己的節奏,還給自己一個輕鬆的心態。

  排毒需要2、偶爾齋戒,減少毒素生成

  一般來說,食物在大腸裡面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物,不能很快貯存到一定量的大便,就會導致宿便,使毒素在腸道的再吸收。因此,專家認為,飲食不當也許是製造毒素、導致身體不適的最根本原因。

  所以專家建議,可以適當齋戒。通俗地講,齋戒就是吃素,不吃葷腥。在素齋的食物裡,最多的就是纖維素,可以促進腸胃蠕動,把宿便帶出去。專家還表示, 鼓勵偶爾齋戒清腸胃,但絕不是讓大家走極端, 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。

  排毒需要3、養成定時排便的習慣

  人體代謝產物大多集中在大腸中,對於這部分毒素,根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒,只需要注意飲食均衡,儘量少大魚大肉,多吃蔬菜水果,養成固定的排便習慣,就會讓腸道自動排毒。

  另外,不管有沒有“便意”,早上起床後都要到廁所裡坐一會, 培養便意,這對清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個“排便穴”,即位於食指關節、尺側凹陷處,按揉大概一兩分鐘,就能感覺到“便意”。

  排毒需要4、保持適當的運動

  適度的運動,比如散步、慢跑、游泳等,對於胃腸蠕動功能都有增強作用,會使血液迴圈增快一些。而且運動中通過適量補水,更有利於“毒素”排出體外。每週堅持2-3 次能夠出汗的運動。

  推薦在早上起床後吃早餐之前,花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”,對於經氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽,這是一項能夠幫助血液迴圈的好方法。

  日常排毒不能做的事情

  排毒不能1、禁食

  李小姐剛剛從日本留學歸來,學會了一種“禁食排毒法”, 從每天三餐漸漸變成每天只吃兩餐或者一餐。沒想到禁食幾天後身體出現了虛脫的症狀。

  對此,專家指出:“事實上,斷食不但不利於排毒,反而會損傷脾胃功能,還會帶來寒溼,導致惡性迴圈,很容易引發各類疾病。”

  專家指出,斷食是錯誤的,但適當調節飲食習慣,如多吃清淡蔬果、減少飯量、多飲水等卻是有必要的。“其實,排毒需要調整的主要是飲食結構,儘量少吃那些‘含毒量’高的食物,減少來源於食物的毒素攝入。”

  排毒不能2、熬夜

  許多白領喜歡熬夜。當“夜貓”付出的代價可不只疲勞而已, 因為大部分排毒器官都會在夜晚工作,晚上不睡,你的排毒器官就會罷工。長期熬夜會引起分泌系統功能紊亂,新陳代謝出現障礙,從而產生各種毒素,出現面色黯淡、口臭、便祕的症狀就不足為奇了。因此,養成好的生活作息習慣,對於毒素的排出有很好的作用。

  排毒不能3、久坐

  現代都市人,特別是白領,常常在辦公桌面前一坐就是一整天, 要出門也是以車代步, 缺少足夠的運動。這些都會使體內的經氣執行不通暢而導致毒素的產生與積滯,也會使腸道蠕動減慢,久而久之,就會造成便祕,使毒素的積累愈發嚴重。

  排毒不能4、濫用藥物

  不少人常常藉助牛黃解毒片瀉火解毒,上火了來一片, 便祕了來一片。可是濫用此藥,解毒片也可能變成“中毒片”。牛黃解毒片只對於實證有效,而對於虛證則是有害無益。

  排毒不能5、盲目“瀉”

  中醫將人的體質型別大致分為虛、實、熱、寒四種,排毒也要因人而異。“排毒” 的理論主要出自中醫的血熱氣重之說,它多依重於“瀉”。但對於那些氣血虛弱的人來說,不僅不應該瀉,反倒應該補。