初級豐胸瑜伽是什麼

　　運動可以讓胸部更加豐滿有彈性，瑜伽中某些動作就有豐胸作用。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　初級豐胸的瑜伽

　　初級豐胸的瑜伽坐姿祈禱式

　　步驟1、盤坐姿勢，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上。提示：做動作時要感覺頭頂上有條線拉著往上提。

　　步驟2、深深地呼吸，雙臂屈肘舉起在胸前，肘部相貼，兩掌合十向上。提示：上手臂與地面呈水平狀態，前臂要相互貼合，眼睛實現看向正前方。

　　步驟3、吐氣時雙手向上伸出，儘量舉高。保持姿勢20-30秒。提示：注意舉臂時雙臂及肘部有意識地夾緊，不要分開。

　　初級豐胸的瑜伽屈身前後伸展式

　　步驟1、兩腿併攏，上身向下彎曲，兩手掌儘量觸地放在腳掌兩側。提示：如果手掌不能觸地，雙腿可稍微分開一點。

　　步驟2、保持身體姿勢，重心集中在大腿上，雙臂離地翻轉向前伸展，在背後十指交合。保持深呼吸。

　　步驟3、接著膝蓋彎曲，上身慢慢抬起，手臂順勢向後伸展。

　　保持姿勢進行3-5個呼吸。提示：此時上身是向前傾斜約45度角的，頭部要稍稍向上抬起，視線看向斜上方。

　　初級豐胸的瑜伽坐姿腿部拉伸式***需要彈力帶輔助***

　　步驟1、坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，上身挺直，彈力帶中部套在腳掌上，兩手抓住彈力帶兩端，微微拉緊彈力帶。

　　步驟2、接著手臂屈肘將彈力帶向後拉。保持姿勢20-30秒後回覆到1的位置，重複動作20-30次。

　　神封穴：改善母乳

　　封穴位在胸口的兩側，在介於胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5釐米處。推拿方法是以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀推拿。對於有母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽的人都可以用這種方法去改善。

　　少澤穴：打通乳腺

　　少澤穴位在小指指甲根部外側的地方，推拿方法是以手指指面或指面向下按壓，並做圈狀推拿，其它功效有改善產後乳汁過少、乳腺炎、中風昏迷，達到豐胸、促進乳腺暢通。

　　乳中穴：胸部堅挺

　　乳中穴位在於乳頭的中心，推拿方法是以手指指面做圈狀推拿，其它功效有改善性冷感，月經調理。這種方法可以使胸部更堅挺。

　　期門穴：通乳豐胸

　　期門穴位在左右乳頭正下方第六肋間內端處，推拿方法是以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀推拿，其功效有治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。豐胸原理：化淤解鬱、通乳豐胸。

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