最好的豐胸動作是什麼

  每個女性都希望擁有迷人乳溝,好讓自己看起來更加性感。那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  最好的豐胸動作

  1、啞鈴曲臂上提:仰臥在墊子或健身球上,雙膝屈成90度。手握兩隻啞鈴,兩臂伸直後舉,將啞鈴順胸部向後舉過頭頂,直到肘與頭部呈水平狀態。然後將啞鈴舉起,從胸前放回起始位置。

  2、推實心球:擺好做俯臥撐動作的姿勢,左手按在一個實心球上,右手按在地板上。雙腿併攏,提胸收腹。身體保持平直,兩肘彎曲,身體緩緩下降,然後雙手用力向上撐,回到起始位置。

  3、交叉上舉:自然站立,兩腳與胯同寬,兩隻腳分別踩住兩根拉繩的一端,雙手握住身體對側方向的拉繩另一端,這樣,讓拉繩交叉在身體前方,手放在身體兩側。雙膝彎曲,身體下蹲,雙臂向兩側外展伸出。接下來,雙腿伸直站起,雙臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次動作。

  4、胸前傳球:身體仰臥,雙膝屈起,雙腳平放在地板上,雙手將一隻實心球握在胸前。下腰部緊抵地板,藉助腹肌力量,雙手將實心球用力向上丟擲。雙臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,儘可能快地反覆做幾次。

  5、展臂後拉:雙腳分開,與胯同寬站立,雙腳踩住一根拉繩中部,雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂於身體兩側,身體下蹲,腰部微曲,背部保持平直。向身後拉動拉繩,兩臂保持伸直,肩胛骨後收,使胸部產生展開的感覺。緩緩放鬆兩臂,一次動作完成。

  6、高舉啞鈴:雙腳分開,與胯同寬站立,雙膝微曲。雙手分別握住兩個啞鈴,舉在稍高於兩肩的位置,然後將啞鈴舉過頭頂,直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。

  有助於豐胸的食物

  1、海帶

  可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,促進胸部的發育,無論是涼拌還是煮湯都是特別好的食材。

  2、豬蹄

  豬蹄含有大量膠原蛋白,有壯腰補膝和通乳之功,可用於腎虛所致的腰膝痠軟和產婦產後缺少乳汁之症。而且多吃豬蹄對於女性具有豐胸作用。

  3、食用菌類

  銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

  4、酒釀

  酒釀是由糯米發酵而成,性溫味甘,含豐富的葡萄糖及氨基酸,可滋補虛弱身體,而獨特天然酵母菌,能幫助消化,提升腸胃功能,加上“糖化酵素”是天然荷爾蒙,具良好豐胸作用。最簡便的做法是用一杯45~50度的溫水沖泡,放一瓢甜酒釀,混合均勻後即可當飲料喝。

  5、山藥

  山藥最大的特色是因為它含有豐富的膠質,對於豐胸有非常大的作用。你可以再山藥的菜餚中再加上一點牛奶,豐胸效果將會更佳。

  日常豐胸的方法

  一、熱敷按摩乳房

  用熱毛巾或者暖水袋敷胸部與腋下3-5分鐘後,用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍,從左到右,按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。MM們現在只需每天按照上述的方法按摩1次,很快你就能感覺到胸部的變化啦。

  二、擴胸運動

  久坐的電腦族們最適合做擴胸運動來豐胸啦,這樣不僅可以預防和治療因伏案而造成的頸椎病,女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸,同時預防乳腺增生。所以久坐的們,擴胸運動是你們的優質選擇。

  1、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣。

  2、始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右互動動作10至20次。

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