怎麼樣減肥有效果
你是不是想要快速輕鬆的減肥?你是不是想要效果好的減肥方法?下面小編就整理了一些效果突出的減肥方法,讓你輕鬆減肥見效快。
有效果的減肥法之過午不食法
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐吃飽吃好,補充一天所的營養物質。
TIPS:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
有效果的減肥法之洗澡
當人們洗完澡後,人體表層的水蒸氣會在蒸散時,帶走部分身體熱量,而體內為了維持體溫恆定,會加速燃燒脂肪來產生熱量,從而達到減肥瘦身的目的。
有效果的減肥法之伸懶腰
當你早上睜開眼時,第一件事就是記得用力伸個大大的懶腰,使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。
有效果的減肥法之發酵茶
大家都知道茶葉中含有大量的維生素類和咖啡鹼等物質,可以有效加速脂肪的氧化,幾乎所有的茶類都有瘦身減肥的效果,但是茶葉中也含有茶多酚,這種物質喝的茶越多就越有可能傷及胃部,而在所有的茶類中發酵茶是比較不傷胃的。
有效果的減肥法之薏仁減肥茶
材料:荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮
步驟:將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀,用沸騰的白開
水沖泡,冷卻下來即可飲食,一天一次,這種方法適合高血脂的肥胖人群。
有效果的減肥法之金銀花減肥茶
材料:菊花、山楂、金銀花
步驟:將新鮮的山楂拍碎,再把菊花和金銀花加入山楂,混在一起,用滾燙的開水沖服,這種方法能有效的化瘀消脂,其中金銀花還有巨大的養生功能,體內偏寒的人不適合次方法。
有效果的減肥法之蜂蜜減肥茶
材料:綠茶1包、葡萄、鳳梨、蜂蜜、檸檬
步驟:將綠茶包放入開水中泡幾分鐘,將葡萄和鳳梨榨汁,再把紮好的汁液、蜂蜜、檸檬放入綠茶中攪勻即可飲用,它能促進新陳代謝,燃燒卡路里。
有效果的減肥法之荷葉減肥茶
材料:幹荷葉
步驟:將幹荷葉剪開,剪成小片,放大概2-3克的荷葉於杯中,將熱水倒入讓荷葉過一下水,再重新倒入滿杯,大概燜5分鐘左右,茶會更濃,荷葉有治療便祕和促消化的作用,很快會得到瘦身的目的。
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