怎麼樣減肥見效快

　　怎樣減肥才見效快呢?當然是運動啦。什麼運動才能減肥見效快速呢?讓小編告訴你吧。讓你在運動中讓你的脂肪燃燒，不知不覺的瘦身哦。

　　減肥見效快之早晨運動減肥方法

　　STEP 1：早晨起床之後，不要馬上起身，先躺在床上伸展一下，第一步活動一下脛骨。

　　STEP 2：如果你真的非常缺乏實踐鍛鍊，不如走著去上班，這需要你早起半個小時，在走路的過程中，可以充分鍛鍊到身體的每一處，讓肌肉開始緊繃起來。如果家住的遠的MM，建議走一半再坐車，走路是最健康最不反彈的減肥方法，不僅如此，走路還可以起到健身的目的。

　　減肥見效快之工作的間隙

　　久坐一族臀部容易變大，腿部的肥肉也逐漸豐富起來，如果你出現了頭暈眼花的症狀，那麼就表面你的身體在發出疲勞的訊號，下面推薦幾組運動減肥方法，讓你提神又瘦身。

　　1、雙腳與肩同寬，兩手手指相互交叉，掌心朝下，將手臂伸直，首先做好預備動作。接著將手掌向下壓，然後舉過頭頂，手臂用力向上伸展。

　　2、雙腿張開，腳尖超前，雙膝彎曲，做扎馬步狀。然後將雙手叉腰，左手向上伸，右手向下按壓，反覆交替進行。

　　減肥見效快之下班後

　　辛苦了一天之後， 不僅要讓身體放鬆，心情、精神也應該得到放鬆，建議MM下班之後可以去健身房參加一些運動專案，例如瑜伽、舞蹈、羽毛球等。

　　1、瑜伽有很多種，沒有接觸的MM可以從最基本的做起，瑜伽的見效不是很快，持之以恆你會得到健身和減肥兩不誤的效果。

　　2、跳舞可以讓你大量出汗，消耗身體的卡路里，並且實現瘦全身的目的，大量的排汗有利用排出身體當中的毒素，是健康減肥的重要方法之一。

　　3、無論是打羽毛球還是乒乓球，都可以讓手臂上和大腿上的肉肉得到緊實的效果，再打羽毛球的時候盡情揮舞你的雙臂吧!

　　減肥見效快之週末

　　週末造就了懶MM，懶惰也讓熱量滋生暗長，如果你覺得出門運動很累的話，其實在家也可以瘦身。這時候就用到日常生活中的一些小方法，例如：拖地、提重物、仰臥起坐、俯臥撐等，簡而言之，減肥要持之以恆，MM也沒必要一味追求“高大上”的節食減肥方法，沒有良好的體質你接受不來，不妨一起來發掘生活中讓你健康、簡單瘦下來的小竅門吧!

　　減肥見效快之減肥運動推薦

　　減肥見效快之騎自行車

　　秋季很適合出遊，當然也是騎車的好季節，特別是想減肥的你，騎車翻越小山，快慢結合，可以消耗更多的熱量，趕緊試試騎車減肥。

　　騎車運動最好到戶外。如果你在戶外感覺到舒適，就可以採用不同的強度和節奏，或者在不同的地形上進行，比如變化行車路線和增加翻越小山的專案。

　　減肥見效快之羽毛球

　　羽毛球也是一項不錯的減肥運動，可以保持身材不反彈。相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關資料顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。要注意在運動前要做準備活動，以免受傷。

　　減肥見效快之跑步

　　爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳，當然也是最好的減肥方法，深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。注意，登高速度要緩慢，還要記得增減衣服，達到適應溫度的目的。

　　減肥見效快之跑步

　　跑步是目前最佳的有氧運動，跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。注意，每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。