什麼豐胸方法最好最安全

　　雖然現代社會，人們都是以瘦為美，但是能夠擁有豐滿迷人的曲線哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　最好最安全的豐胸方法

　　熱敷按摩方法 ：用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個敷3-5分鐘後，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個月你就能感覺到胸部的變化啦。

　　擴胸運動 ：擴胸運動不僅可以預防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。所以久坐的們，擴胸運動是你們的優質選擇。擴胸運動可以多角度鍛鍊你的胸部肌肉。堅持每週訓練兩次***在不同天做***、保證運動前後的熱身、放鬆和舒展運動，讓你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。

　　擴胸運動方法 ：

　　1、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;

　　2、始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。

　　伸直延伸式運動 ：做法：伸直背脊，開啟雙腳保持與肩一樣的寬度，向左右兩側伸直手臂，手掌向外，兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次，然後再向後畫圈30次，如此反覆。 功效：常做這個豐胸運動可以幫助你活動胸部肌肉，使得胸大肌變得更加發達。

　　健胸運動做法：兩手握著啞鈴放在身體的左右兩側，兩眼直視著前方，雙手垂直將啞鈴移動至到胸前，然後再慢慢開啟，大概做10次。 功效：健美乳房，鍛鍊胸部肌肉。

　　可以幫助豐胸的運動方法

　　豐胸動作一：俯臥撐

　　雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

　　要點：要保持後背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。

　　豐胸動作二：上斜俯臥撐

　　兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

　　要點：要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習3到4組，每組8到15次。

　　豐胸動作三：平凳啞鈴推舉

　　平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。

　　有利於豐胸的食物

　　一、花生

　　花生中擁有豐富的油脂，維生素E，能夠促使女性卵巢發育完善，使得卵細胞增加，刺激雌性激素的分泌，花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

　　二、黃豆

　　黃豆素有窮人的肉類之稱，因為它的營養素豐富，有蛋白質、油脂、醣類、維生素、礦物質及食物纖維、軟卵磷脂等成分，最讓女人雀躍的是裡頭含有異黃酮素及植物動情激素等植物性化學物質，是最佳天然的豐胸食材。

　　三、山藥

　　山藥含有豐富澱粉質、蛋白質、必需氨基酸及維生素、礦物質等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份，有促進荷爾蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列為現代人最愛豐胸食材之一。

　　四、南瓜

　　南瓜含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素，可以有效預防高血壓、糖尿病等現代人常見病變。連同南瓜籽一起吃，對孕婦有催乳效果，一般女性則有調經理帶、幫助胸部發育的效果。

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