怎樣減少長斑

　　臉上有小斑點讓無數愛美的女性痛苦不已，尋求各種方法去減少淡化斑點，那麼呢，不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　減少長斑的小方法

　　1、每天吃一片維生素C和維生素E。

　　2、用乾淨的茄子皮敷臉。

　　3、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿切片敷臉，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　4、洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

　　5、將新鮮蘿蔔擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉後塗抹，待幹後洗淨。此外，每日喝一杯胡蘿蔔汁可白膚。

　　6、將檸檬攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C，鈣，磷，鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。

　　避免過長時間的日晒，在日晒前於臉上搽防晒膏。服用維生素C，它具有退色作用。選擇營養性食物，注意適量的運動，保持充足的睡眠，心胸開朗，都能起到預防黑斑和使黑斑減退的作用。

　　1、可從身體內部著手對面部斑點進行預防，可多食用含維生素C的蔬果，因為維生素C不僅能夠抑制黑色素的生成，而且還具有氧化還原作用，大量的維生素C可使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態。

　　富含維生素C的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素E同樣具有氧化還原作用，捲心菜、胡蘿蔔、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素E。

　　2、注意飲食的搭配，含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿蔔、香菜等，最好在晚餐食用，食用後不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。

　　3、生活中儘量“隔熱”，夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯後清洗面部和手臂，尤其注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應立即用涼水沖洗乾淨;當你去美容院蒸薰面部時，要注意時間不宜過長，應適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。

　　4、瓜果皮貼面美容“妙法”不科學，因為果皮中所含的果酸和色素成份很重，它會使面板變得更黑。正確的使用方法是使用果肉、瓜肉，並且要根據不同性質的面板，選用不同的瓜果。我國女性一貫以女性面板白嫩為美，可選用冬瓜的白肉，千萬不能見果皮就貼。

　　5、面部斑點多的女性，特別要注意經期中的保養。在這段時期多吃些有助於排出子宮內瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、面板也不會出現斑點。

　　6、選擇適當的護膚品，不使用劣質化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入面板內層，加速面部斑點的產生。

　　7、每天要保證充足的睡眠，勞累會導致面板緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時面板將無法取得充足的養分;角質層因缺乏水分而使面板黯然無光。

　　8、不急躁不憂鬱，保持平和的心態，良好的情緒。

　　9、老年人應加強營養，平時多服維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物;培養健康的生活習慣，延緩衰老、防止老年斑的出現。

　　一、在我們的飲食習慣上、應該多吃一些含維生素C和E的食物，不但可以淡化色斑，而且還有美白的功效。

　　二、外出時應該做好防晒工作，避免長時間的陽光直晒，過多的照射紫外線，會使色斑的情況加重。

　　三、如果是因為婦女口服避孕藥、服用抗腫瘤的藥物者、治療高血壓的藥物引起的色斑，在病情可控的前提下，停用這些藥物可以避免色斑繼續增加。根據個人體質，部分人在停用藥物後一段時間，色斑會自行消退。

　　四、要是一些慢性疾病引起的色斑，一定要積極治療內分泌功能障礙、肝病等原發病，加強營養，注意勞逸結合。