哺乳期有什麼美容養顏的湯

　　哺乳期的媽媽因為關心到孩子的健康,所以飲食上一定要注意，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　哺乳期美容養顏的湯

　　哺乳期美容養顏的湯1、當歸蓯蓉羹

　　當歸身，肉蓯蓉，冬葵菜，豬血，蔥白，鹽，麻油或花生油等各適量。

　　將當歸身，肉蓯蓉，冬葵菜洗淨，加適量的清水，小火煎煮，取汁去渣備用。將豬血煮熟，切成條，放在鍋內加藥汁，蔥白，鹽，麻油等調味就可以食用了。補血養血，潤燥通便，用於產後便祕，產後乳汁不下等症的輔助治療。

　　哺乳期美容養顏的湯2、棗杞姜雞湯

　　生薑三片，紅棗15個，老母雞一隻，枸杞子適量。

　　將老母雞宰殺後處理後洗乾淨備用。把紅棗，枸杞子，生薑都放在雞肚子中，加水煮熟就可以食用了。有補血的功效，適用於產後貧血的產婦。

　　哺乳期美容養顏的湯3、木耳紅棗瘦肉湯

　　木耳，紅棗，瘦肉，鹽各適量。

　　瘦肉切片，木耳泡軟後，紅棗去核，並用水洗淨，將全部材料放在煲內加適量的水煮開後，再改用小火煲兩個小時，最後加鹽調味即可出鍋食用了。

　　哺乳期美容養顏的湯4、黃芪燉雞湯

　　黃芪50克，枸杞15克，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生薑2片，鹽、米酒適量。

　　黃芪入濾袋內，母雞洗淨，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。

　　哺乳期美容養顏的湯5、益母草豆湯

　　益母草，黑豆，米酒，紅糖等各適量。

　　將益母草，黑豆洗淨，加適量的清水，小火煎至一會加紅糖調味，衝入米酒即可。活血調經，用於月經不調，小腹疼痛，閉經，產後惡露不盡等病症。

　　哺乳期美容養顏的湯6、花生豬蹄湯

　　豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。

　　將豬蹄除去蹄甲和毛後，洗淨，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。補血通乳。主治產婦產後乳汁缺乏。

　　哺乳期的飲食原則

　　1、補充熱能。母乳媽媽的熱能需要量較正常婦女約增加25%,婦女在授乳期應在原有基礎上增加800卡的熱量,宜用紅糖水、紅糖大棗湯、紅糖麵條、紅糖雞蛋湯等等。

　　2、補充蛋白質。母乳媽媽需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物,方能給寶寶提供足夠的奶水,果汁,牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯的選擇。

　　3、補充無機鹽。產後頭三個月,乳母營養不良,容易造成鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽缺乏,胡蘿蔔、百合、蓮藕等蔬菜中富含無機鹽。

　　4、補充維生素。乳母攝取充足維生素,保持乳汁營養成分穩定,媽媽們適當吃些水果,有助於維持乳母健康和促進乳汁分泌。

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