哺乳期有什麼美容養顏的湯

  哺乳期的媽媽因為關心到孩子的健康,所以飲食上一定要注意,那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  哺乳期美容養顏的湯

  哺乳期美容養顏的湯1、當歸蓯蓉羹

  當歸身,肉蓯蓉,冬葵菜,豬血,蔥白,鹽,麻油或花生油等各適量。

  將當歸身,肉蓯蓉,冬葵菜洗淨,加適量的清水,小火煎煮,取汁去渣備用。將豬血煮熟,切成條,放在鍋內加藥汁,蔥白,鹽,麻油等調味就可以食用了。補血養血,潤燥通便,用於產後便祕,產後乳汁不下等症的輔助治療。

  哺乳期美容養顏的湯2、棗杞姜雞湯

  生薑三片,紅棗15個,老母雞一隻,枸杞子適量。

  將老母雞宰殺後處理後洗乾淨備用。把紅棗,枸杞子,生薑都放在雞肚子中,加水煮熟就可以食用了。有補血的功效,適用於產後貧血的產婦。

  哺乳期美容養顏的湯3、木耳紅棗瘦肉湯

  木耳,紅棗,瘦肉,鹽各適量。

  瘦肉切片,木耳泡軟後,紅棗去核,並用水洗淨,將全部材料放在煲內加適量的水煮開後,再改用小火煲兩個小時,最後加鹽調味即可出鍋食用了。

  哺乳期美容養顏的湯4、黃芪燉雞湯

  黃芪50克,枸杞15克,紅棗10顆,母雞1只,蔥1棵,生薑2片,鹽、米酒適量。

  黃芪入濾袋內,母雞洗淨,氽燙、沖涼、切塊,蔥切段備用。以上加入清水,小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。

  哺乳期美容養顏的湯5、益母草豆湯

  益母草,黑豆,米酒,紅糖等各適量。

  將益母草,黑豆洗淨,加適量的清水,小火煎至一會加紅糖調味,衝入米酒即可。活血調經,用於月經不調,小腹疼痛,閉經,產後惡露不盡等病症。

  哺乳期美容養顏的湯6、花生豬蹄湯

  豬蹄2個,花生150克,鹽、味精適量。

  將豬蹄除去蹄甲和毛後,洗淨,和花生一起放入燉鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽、味精調味即可食用。補血通乳。主治產婦產後乳汁缺乏。

  哺乳期的飲食原則

  1、補充熱能。母乳媽媽的熱能需要量較正常婦女約增加25%,婦女在授乳期應在原有基礎上增加800卡的熱量,宜用紅糖水、紅糖大棗湯、紅糖麵條、紅糖雞蛋湯等等。

  2、補充蛋白質。母乳媽媽需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物,方能給寶寶提供足夠的奶水,果汁,牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯的選擇。

  3、補充無機鹽。產後頭三個月,乳母營養不良,容易造成鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽缺乏,胡蘿蔔、百合、蓮藕等蔬菜中富含無機鹽。

  4、補充維生素。乳母攝取充足維生素,保持乳汁營養成分穩定,媽媽們適當吃些水果,有助於維持乳母健康和促進乳汁分泌。

猜你感興趣的文章: