中醫婦科怎麼養生

　　有的女性常年承受著婦科炎症的困擾，而婦科炎症如果不及時治療的話，危害性是很大的。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　中醫婦科養生的方法

　　中醫學認為，導致中青年女性出現機體衰退最主要的原因是體內陰血虧虛和陰陽氣血失調。要想保持機體“正常運轉”，遠離婦科疾病威脅，須得從情緒、護陽、睡眠、運動4方面下功夫。

　　1、調節情緒 樂觀平和

　　每個人要找出適合自己的調節情緒的方法，保持樂觀、平和的心態，使氣血調和順暢。

　　很多女性經期經常出現焦慮、煩躁等一系列情緒問題，很多人都習以為常，實際上，不管是經期還是平時，消極的情緒都會影響女性內分泌功能，長此以往容易導致疾病的發生。

　　2、注意護陽 避免著涼

　　現代女性喜歡穿低腰褲、露肚臍，夏天呆在空調房裡、甚至大冷天還吃冰淇淋，很容易成為寒邪的首選目標，引發月經異常、下腹疼痛、痛經等不適。

　　中醫認為，女性本身體質屬陰，受寒後極易引發陽氣的推動不足，氣血執行不暢，最終導致陰血的瘀滯。

　　3、保證睡眠 補充能量

　　熬夜對於女性來說，會導致陰血的暗耗。充足的睡眠有助於陰陽平衡，補充人體能量。

　　中醫理論認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，養成睡子午覺的習慣對保證身體健康有好處。

　　4、適度運動 升發陽氣

　　德國醫學協會的一項針對40萬人進行了8年的追蹤調查研究顯示，每天運動哪怕15分鐘，也可明顯改善整體健康。

　　從中醫的角度講，動則生陽，運動是升發陽氣最簡單有效的方法。特別對於經常手腳冰涼、怕冷的女性朋友，運動也是中醫治療的輔助部分。

　　女性氣血不足的中醫養生方法

　　1、多吃富含維生素的食物

　　研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

　　適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

　　建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

　　2、多吃富含鈣質的食物

　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。

　　鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

　　特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

　　建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

　　3、多吃富含鐵質的食物

　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

　　建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

　　4、多吃疏肝理氣食物

　　從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

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