養生潤肺怎麼做

　　秋季天氣乾燥,這個時候養肺成為了養生重點,秋季潤肺如何養生呢，小編現在就告訴你養生潤肺的排毒方法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　養生潤肺的排毒方法

　　面板排毒：運動出汗

　　適應徵： 肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發紅的皮疹或是小癤子。

　　排毒方式： 可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿著臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨;然後再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最後以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓。

　　此外，每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動也是出汗內容之一。

　　或每週洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴後再喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。

　　肺部排毒：做深呼吸

　　適應徵：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。由此經常出現咳嗽或痰多、咽喉不適等。

　　排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子並不癢時，主動咳嗽幾聲，將有助於肺臟的排毒;然後用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到穩步鼓起，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣撥出。

　　此外，平時可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核，加上杏仁、貝母以及未經漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每週服用一次;或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，經常食用可以有效清除體內汙染物質。

　　肝臟排毒：在熟睡中

　　適應徵：肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經常熬夜或大量酗酒，會使肝臟也不堪重負，導致脂肪肝等。

　　排毒方法：生活作息對於肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫經脈循行理論，是肝經執行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。

　　此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯***約500毫升***，有利於肝臟新陳代謝;多食胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。

　　中藥養生潤肺的方法

　　中藥

　　1.苦杏仁：止咳平喘，潤腸通便。主入肺經，是治療咳喘之要藥。配貝母、沙蔘等有清肺、潤燥、止咳的作用。

　　2.百部：潤肺止咳，殺蟲。性微溫不燥，潤肺止咳，對內傷咳嗽[1]、久咳效果都較好。治風寒咳嗽，配荊芥、桔梗等藥物。

　　3.紫菀：用於咳嗽有痰。主入肺經，長於潤肺下氣，化痰濁而止咳。配合阿膠、貝母等有養陰潤肺、化痰止咳的作用。

　　4.款冬花：用於多種咳嗽，長於化痰，主治寒咳，肺熱咳嗽配合桑白皮、瓜蔞等藥物。《本經逢原》記載其：“潤肺消痰，止咳定喘。”

　　季節

　　1.春季潤肺止咳食物：銀耳，屬於真菌類食物，有“菌中之冠”的美稱。銀耳性溫潤，有益氣清腸，潤肺止咳的作用。

　　2.夏季潤肺止咳食物：百合，含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素，還含有一些特殊的營養成分，具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

　　3.秋季潤肺止咳食物：白色入肺，雪梨作為白色食物的代表，都對肺有保養功效。雪梨可以生津潤燥、清熱化痰。

　　4.冬季潤肺止咳：柚子，富含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C等。有健胃、潤肺、補血、清腸、利便的作用。