立秋飲食養生應該怎麼做
立秋到了,要注意養生。此時飲食應該開始慢慢過渡,為迎接秋冬的寒冷打好基礎。下面,小編為大家介紹一下立秋飲食養生的做法,歡迎大家閱讀。
立秋飲食養生的做法1、多吃蔬菜、水果、薯類
秋季天氣非常的乾燥,這樣容易使大腸蠕動速度減慢,形成便祕。所以要多吃些蔬菜、水果類的膳食纖維食物。蔬菜能為身體提供更多的胡蘿蔔素和B族維生素,還能預防眼睛的乾澀和呼吸道的感染等疾病。
同時可選擇些生津止渴、潤喉去燥的水果,如梨、蘋果、香蕉、橘子、山楂等。薯類中可選擇山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等來代替一部分主食,即可調理腸道,還是維生素和礦物質的重要來源。
立秋飲食養生的做法2、每天足量飲水
多喝水,每天飲水量應不少於1600ml,特殊環境與特殊作業人群要有相應的調整。一是為了補充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥,缺水是引起秋燥的原因之一,多表現為面板乾燥,口脣乾裂,咳嗽等 。
立秋飲食養生的做法3、飲食清淡易消化
少食生冷寒涼食物,多食熟、溫軟、易消化食物,少吃辛辣油膩食物,多以蒸、煮、燉、燜為主,忌油炸、燒烤、煎等烹調方式,調養腸胃。
立秋飲食養生的做法4、不要暴飲暴食
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。
立秋飲食養生的做法5、適當吃一些解暑清涼的食物
一般來說,喝些綠豆湯,吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。
立秋飲食養生的做法6、應忌過燥的食物
中醫養生小常識認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌髒,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。
立秋飲食養生的做法7、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種溼熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
立秋飲食養生的做法8、飲食不要過於生冷
由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。其次,經過一個長夏後,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時,不宜過於寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。
- 立秋飲食養生應該怎麼做
- 如何網上創業賺錢
- 積極面對生活的感悟句子
- 男生如何瘦腿的簡單方法
- 初中三年級學生自我評價範文
- 化工廠實習心得體會_化工廠見習個人總結範文
- 小學六年級數學奧數練習題精選10道
- 渠道業務經理的職責精選模板
- 傅園慧與孫楊
- 夢見釣到甲魚是什麼預兆周公解夢
- 安裝工程師工作職責優秀範例
- 一箭雙鵰的典故
- 大潑猴主題曲、插曲、片尾曲、背景音樂歌曲歌詞MV
- 羽毛球左手運動員的優缺點分析
- 我是否也在你心中吉他譜
- 好玩搞笑的連環腦筋急轉彎
- 男士關於西服穿著禮儀
- 成都市初中地理會考知識點
- 關於奉獻的英語美文閱讀
- 經典的三字經童謠
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字