快速瘦下巴的方法有哪些

  有一些女生看起來瘦瘦的,可是臉部卻肥嘟嘟,其實這都要怪雙下巴。但是想要區域性減肥可不容易。如何瘦臉,如何快速減掉雙下巴?下面小編整理了快速瘦下巴的方法,一起來看看吧!

  快速瘦下巴的方法

  1.學習伸舌頭

  筆直站著,要把骨盆立起來,上下身保持同一平面,頭向後仰,臉朝上方。雙手交叉扶著鎖骨,舌頭要向上伸,儘量伸展至鼻頭方向,再收回。重複10-50次。

  2.微笑

  你沒看錯,在臉部減肥最有效方法中,微笑也是可以瘦臉的。這個表情很簡單,相信大家都會做。你只需要自然放鬆臉部,上下牙齒咬合,下巴稍稍上抬,嘴角微微上揚,頰肌自然被拉伸抬高,V字臉型就出來啦。

  3.發聲瘦臉操

  我們可以發“咦”聲,嘴巴自然向左右兩邊拉開,上下嘴脣也要稍微分開一些。接著再發“嗚”聲,嘴脣用“O”型收攏。同時要向前後緩緩晃動頭部,嘴巴不要忘記重複發“咦”和“嗚”。

  4.骨氣按摩瘦臉

  身材的肥胖和骨骼有關,瘦臉不僅和麵部骨骼有關,坐姿、站姿及咀嚼動作也會影響臉部。因此,我們在日常,不僅要掌握臉部減肥最有效方法,還需要做瘦臉操,讓面部肌膚緊緻,還要為臉部骨骼做護理。

  ►***1***清晨洗臉按摩

  先用熱毛巾敷臉,接著用冷毛巾,重複3次。冷熱水敷臉以後,將洗面乳擠在手上,搓一搓後,用順時針打圈方式清潔臉部。

  ►***2***晚間按摩

  臉部顯胖最明顯的位置就是下巴到腮幫子這個區域。要瘦這個區域的最好方法就是在晚上洗完臉以後按摩提拉。具體做法是:雙手食指勾起,然後以拇指作為固定點,利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方,再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。

  日常瘦臉小妙招

  瘦臉小妙招

  1、吸管瘦臉

  準備:準備20張紙片,一支吸管。

  做法:用吸管把紙片吸起來停留8秒,然後就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去,每天可以做20次。

  2、滾珠式按摩

  臉部按摩滾珠:一有時間就可以滾一滾。

  做法:通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實是有的,滾動的力量能促進面部血液迴圈、淋巴迴圈,對於面部許多平時很難運動到的部位都有很好的放鬆作用。

  但是滾珠的按摩方式是混亂的,想要面部肌肉變緊緻,必須遵循由下至上的方向,讓面部肌膚向上提拉。並且滾珠力度很多時候不好控制,用力過猛會傷及肌膚深層組織,是非常需要注意的瘦臉法。

  3、舌頭伸展操

  這個方法主要是去除雙下巴。

  做法:慢慢地仰望著天花板,把舌頭伸出來,維持5秒鐘,然後慢慢地將舌頭收回去,最後閉上嘴巴,慢慢地低下頭,回到正常的平視。早晚各做3次,不久之後你就會擁有尖尖的下巴。

  4、點按穴位

  位於前頸喉結外側3釐米處與位於嘴脣斜下凹處的穴位,具有增進臉部血液迴圈以及讓面板變得緊緻的神奇功效,常按這兩個穴位,可以使臉部變小變美哦。

  做法:仰躺在床上,使用手肘支撐著身體,然後儘可能地向後伸展頸部,堅持10秒鐘,再儘可能地慢慢收回下巴,停留5秒鐘後放鬆下來,每天重複5次。

  瘦下巴的食物推薦

  吃納豆可瘦雙下巴

  推薦指數:★★★★

  納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纖維,它的作用類似於麩酸,不容易被人體腸道吸收,能夠分解體內脂肪,減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪,防止脂肪在體內蓄積,從而達到健康減肥的效果,而這也會作用到臉部,再配合上按摩,就能讓大餅臉變纖細。

  tips:儘可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱,加熱到70℃活性就消失了,所以生吃效果最好。還有,必須堅持每天吃。 納豆致活酶進入體內後,其活性維持半天左右,所以儘可能每天吃30g,100g最理想。

  喝黑咖啡可瘦雙下巴

  推薦指數:★★★

  黑咖啡含有咖啡鹼,不僅能刺激腸胃蠕動減肥,還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫,讓你變成迷人的小V臉。

  tips:只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡,市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精,喝了瘦臉效果並不好,因此選擇的時候要特別注意。還有,黑咖啡會刺激神經中樞,不宜多喝,每天1-2杯足以。而且,晚上喝的話容易導致失眠,建議晚上8點以後不要喝了。

  吃西芹沙拉可瘦雙下巴

  推薦指數:★★★★★

  西芹含利尿成分,能消除體內鈉瀦留,避免臉水腫肥胖。而且,西芹粗纖維多,需要細嚼慢嚥,這樣能幫助運動臉頰的肌肉,促進臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉,很快雙下巴和小圓臉都會不見了哦。

  食材:西芹2根,黃瓜1根,紅甜椒1個,碎核桃20克,橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。

  做法:

  1、將所有蔬菜洗乾淨,西芹切成小段,黃瓜去皮,切成薄片,紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。

  2、混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等,做成沙拉調味汁。

  3、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中,澆上調味汁拌勻,再撒上核桃即可。

  tips:有人擔心核桃含脂肪多會長胖,實際上不會,核桃所含的亞麻酸油有滋潤肌膚的作用,適當吃還能緩解便祕,幫助排毒清宿便。