自制排毒餐

　　便祕、排毒不暢成為了眾多都市女性的困擾，那麼如何呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　排毒餐一：鱷梨鹹酸奶醬

　　無糖酸奶300克、鹽1茶匙、鱷梨1個、葡萄乾4勺、黑胡椒適量、梳打餅乾或全麥麵包適量。

　　做法：

　　1、將鹽放到無糖酸奶中攪拌，然後倒入濾紙中放置5分鐘，隔掉多餘的水分。

　　2、鱷梨去皮去核，切成小丁，葡萄乾也隨意切碎。

　　3、將隔掉水分的鹹酸奶放到碗中，撒上黑胡椒，放入切好的鱷梨和葡萄乾攪拌均勻，最後就可以跟餅乾或全麥麵包一起吃了。

　　排毒餐二：乾酪奶汁烙菜

　　卡門培爾乾酪半個、灰樹花適量、叢生口蘑適量、洋蔥1/4個、培根1片、橄欖油半勺、生雞蛋2個、鮮奶油4勺、罐頭金槍魚80克、雞精1茶匙、鹽和胡椒粉少許、切片面包2片。

　　做法：

　　1、將灰樹花、叢生口蘑切小，培根切成1釐米的小片。

　　2、金槍魚隔掉湯汁，在碗中放入生雞蛋、鮮奶油、金槍魚、雞精、鹽、胡椒粉後，充分攪拌備用。

　　3、在平底鍋上塗抹少許牛油，用小火將切片面包烤成金黃。

　　4、在平底鍋中放點橄欖油，將培根、叢生口蘑、灰樹花、洋蔥絲炒一下，加點鹽調味。

　　5、將以上炒好的菜餚起鍋，平底鍋洗乾淨再擦乾，放上切片面包，菜餚倒在麵包上，倒入攪拌好的蛋汁，放上卡門培爾乾酪片，用中偏小的火烤15分鐘即可。

　　排毒餐三：納豆泡菜煎餅

　　納豆2袋、韭菜半束、泡菜100克、糯米粉4勺、水50毫升、生雞蛋1個、砂糖1/4茶匙、醬油1茶匙、鹽和胡椒粉少許、芝麻油2勺半、醋適量、白芝麻適量。

　　做法：

　　1、將納豆放於碗中，用筷子快速攪拌，拉出絲。

　　2、韭菜切碎備用，泡菜也適當地切小，將醋、醬油和白芝麻倒入碗中攪拌均勻成醬汁備用。

　　3、將糯米粉和水倒入碗中，攪拌均勻，儘量不要有粉塊。混合後再倒入生雞蛋再攪拌，再將韭菜、泡菜、納豆、砂糖、醬油、鹽、胡椒粉等加到裡面拌勻。

　　4、用芝麻油熱一下平底鍋，攪拌好的材料倒入到鍋中，蓋上蓋子分別用重活煎一下兩面。煎好後切開大塊，用醬汁蘸著吃。

　　排毒餐四：鹽麴豆腐醬拌沙拉

　　鹽麴1勺、豆腐半塊、蛋黃醬2勺、砂糖1勺、芥末1茶匙、胡椒粉少許、白芝麻1-2勺、蔬菜適量。

　　做法：

　　1、將鹽麴、豆腐、蛋黃醬、砂糖、芥末、胡椒粉、白芝麻倒入到攪拌器中攪拌。

　　2、選用你喜歡的蔬菜瓜果，並用水稍微焯熟後，切塊，最後用之前做好的醬汁一起伴著吃。

　　下面給大家分享一些排毒養顏的食物：

　　海帶味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。

　　黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

　　想要養顏的話還可以多喝水，人體內基本上都是由水組成的，水份如果缺少了很容易讓代謝出現問題，相反的，多喝水反而能夠幫助體內的代謝加快，有助於幫助人體內殘留的毒素排出體外，還能潤腸，幫助糞便排出體外。