哪些運動能預防老年痴呆

　　很多老年人都害怕自己年老以後會患上老年痴呆，因為這種病不僅會極大的影響病人生活，還會給親人帶來極大的痛苦。那麼呢?下面就讓小編告訴你運動預防老年痴呆的方法，歡迎參閱

　　

　　1、怎樣運動能預防老年痴呆

　　1.1、指尖的活動

　　可以使大腦血液流動面擴大,促進血液迴圈,有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預防痴呆。如如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等運動

　　1.2、游泳

　　游泳不但能有效活動到全身肌肉,幫助減重瘦身,澳大利亞的研究團隊發現,在水中把身體浸泡在達到心臟的位置,能增加大腦中的血液流量。當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量提升了14%,大腦後動脈的血流量增加了9%。

　　1.3、彈奏樂器

　　研究證實,年輕時學過音樂的人,年老後生活更豐富,生活品質也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性,引發大腦發生結構性變化,防止記憶衰退。

　　1.4、跳舞

　　跳舞不但是一項有趣的社交活動,研究發現,跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能,有效鍛鍊手部及眼睛之間的協調能力,讓人變得更聰明,甚至能降低76%罹患認知障礙症的機率。

　　2、預防老年痴呆有哪些方法

　　2.1、飲食預防

　　生活中,應該遵循多次少量進食。日常補足維生素/金屬元素,吃一系列不同種類的食物。保證飲食低脂、低膽固醇、低糖、低鹽。每天飲用足量水,部分患者可飲用含酒精成分的飲料。

　　2.2、適度運動

　　適度運動,維持腰部及腳的強壯,手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜,寫日記,吹奏樂器,畫畫等都有預防痴呆的效果。

　　2.3、減少食糖攝入量

　　吃糖太多會增加早老性痴呆風險。專家建議,不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

　　2.4、多用腦

　　要積極用腦,預防腦力衰退,即使在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的,讀書發表心得,下棋,寫日記,寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

　　2.5、良好的護理

　　良好的護理延緩病情進展,甚至可以改進認知和記憶功能,保持患者的獨立生活能力,提高生存質量為目的。

　　3、吃什麼可預防老年痴呆

　　3.1、葡萄

　　對於老年性痴呆、氣血虛弱的治療較為適宜。

　　3.2、山楂

　　常用於治療老年性痴呆兼有高血脂症、糖尿病者。

　　3.3、蘋果汁

　　蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選藥物的成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。

　　3.4、吃肉桂

　　吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素胰島素不耐受,幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙250毫克至500毫克肉桂粉就足夠多了。

　　3.5、芝麻

　　可補腎益腦、養陰潤燥,對肝腎精氣不足兼有口舌乾燥、腸燥便祕等症狀較為適宜。

　　老年痴呆有什麼症狀

　　1、語言障礙

　　輕者說話囉嗦內容重複、雜亂無章,重者答非所問,內容聞題千里,令人無法理解,或經常自言自語,內容支離破碎,或緘默少語,喪失閱讀能力。

　　

　　2、思維情感障礙

　　思維呈常出現片斷性,大事被忽略,瑣事卻糾纏不清,同時伴有情感遲鈍,對人淡漠,逐漸發展為完全茫然而無表情,或小兒樣欣快症狀很突出。

　　3、記憶障礙

　　老年性痴呆發病最初的症狀是記憶障礙,主要表現為近期記憶的健忘,如同一內容無論向他述說幾遍也會立即忘記,剛放置的東西就忘掉所放的位置。記憶障礙最嚴重時,表現為不認識自已的親人,甚至連鏡子或照片中的自已都不認識。

　　4、行為障礙

　　早期表現為以遺忘為主的行為障礙,如好忘事、遺失物品、迷路走失等。中期多表現為與思維判斷障礙和個性人格改變相關的行為異常,如不分晝夜,四處遊走,吵鬧不休。

　　5 計算能力障礙

　　輕者計算速度明顯變慢,不能完成稍複雜的計算,或者經常發生極明顯的錯誤。嚴重時連簡單的加減計算也無法進行,甚至安全喪失數的概念。

　　老年痴呆有什麼危害

　　1、患者生活質量嚴重下降

　　老年痴呆症一般最初征兆從失憶開始,如經常忘事,且有些事刻意去記還會忘,事後還想不起來,嚴重影響了工作和生活。再進一步發展,患者的日常生活能力下降,給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱。

　　2、沉重的經濟負擔

　　老人患上老年痴呆,就需要一大筆的醫藥費,而且患者還需要時刻有人照料,因此,家庭的勞動力就減少了,隨之而來的就是沉重的經濟負擔。

　　3、對家屬的影響

　　其實老年痴呆影響最大的不是患者本人,而是家人。據統計八成以上的老年痴呆患者家屬有不同程度的情緒障礙。關鍵是那種無法溝通和看不到希望的感覺,還不僅僅是累的問題,讓很多家屬深感絕望。