少女時代現代舞教學視訊

　　現代舞在我國已發展多年,特別是近幾年以現代舞的創作手法創作的各種型別的舞蹈作品層出不窮,人們從開始排斥到逐漸認識和接受現代舞,青年更是狂熱地追求現代舞,我們有必要對這門學科進行認真、深入的探索和研究。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　現代舞形體節奏練習

　　現代舞為了表現舒展、寧靜、和緩、深沉、追求、嚮往等諸如此類的內以情感及其節奏，在訓練現代舞中，應解決縱橫方向的單向運動能力，以及肢體未梢的細膩牽引感和無限延伸感;現代舞在意念上，是一種由裡向外無限發展的、呈射線狀的肌肉用力方法。延伸用力是其它一切用力方法的基礎和起點。

　　現代舞力的著重是通過肌肉運動中有關和部位輕重緩急的協調配合來實現的，一旦重點突出，其餘和部位就自然地降到了從屬的輔助地位。現代舞力的發動：指動作過程中，居於主導地位的肌肉或肌肉群，引導著或波及著其他肌肉的執行，使之顯示出一種有機序列性狀態，這是形體窨節奏感的高階表現形式，也是較難掌握的一種用力方法。

　　訓練現代舞應從柔韌、力量、技巧、細膩感覺能力、資訊反饋能力五個方面進行。缺一不可。 為了獲得理想的形體空間節奏能力，應重視學習現代舞兩個問題： 一是學會放鬆：所謂放鬆，是在現代舞具備訓練有素的肌肉能力的提題政，向更高層次的發展和提高，使整個形體具有一種“在放鬆的狀態下用力、在用力的同時還要保持放鬆”的能力。這樣才能在張弛有度的輕重緩急之中，施展出形體空間節奏的魅力。 二是重視腰部：腰部要注意柔韌、力量、及腰部肌肉感覺的靈活的訓練。要重視分析不同狀態下動作的“動機”和內在感覺，在反覆的現代舞比較鑑別中，找到自己神經系統中的“座標”，從而使腰部眾多肌肉群，能夠隨以所欲的聽從調遣。

　　現代舞韓福瑞技巧

　　杜麗絲.韓福瑞***Doris Humphrey***以“跌落與復原”***Fall & Recovery***為其動作原理，技巧訓練以擺盪***swing*** ;與重心轉換***weight shift***時所產生的動力為主，形成“起動、滯留、落下、再起”的弧形動作迴圈。韓福瑞的動作訓練模式，也可以引申至宇宙萬物間周而復始的現象，是為舞蹈技巧訓練蘊含人生哲學的重要範例。

　　現代舞葛蘭姆技巧

　　瑪莎·葛蘭姆***Martha Graham***以“收縮與延展”***Contraction & Release***為其動作原理，技巧訓練著重於收縮下腹部肌肉以凝聚動力，再將此動力發放以延伸動作至更遠、更高、更長。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿;站立動作以重心移轉、平衡及延展為主;流動組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化為主要的訓練訴求。