芭蕾舞的形體初級動作視訊

　　芭蕾舞作為一種高雅的藝術在我國非常流行，芭蕾舞的培訓也逐漸興起。在芭蕾舞訓練中，很多教師非常注重芭蕾舞的技巧和姿勢的準確度，對藝術表現的學習沒有重視起來。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　芭蕾舞基本功對人體各部位要求

　　芭蕾基本功訓練是各類舞蹈訓練的基礎，通過基本功的學習可以訓練學生身體各部分肌肉的能力，改變學生原有的自然體態，解放肢體、獲得必要的技術、技能和規範的動作形態。芭蕾舞基本功對人體各部位要求介紹：

　　***一*** 對肩部的要求

　　肩部在訓練中的狀態十分重要，肩部的鬆弛、舒展會使舞蹈動作輕鬆、大方、瀟灑。訓練中雙肩要自然向下放鬆，雙肩展開，不要聳肩或向前扣胸。

　　***二*** 對胸部的要求

　　“挺胸抬頭”是訓練中對人體上身的基本要求，在訓練中要自然挺胸、雙肩平展，不要向前摳胸，呼吸均勻、自然流暢。在訓練中為了身體挺拔，雖然要求收腹提氣，但不能因此而使胸部“憋氣”。

　　***三*** 對背部的要求

　　前胸與後背是一體的，挺胸的同時就會使後背垂直。在訓練中後背要垂直挺拔，有向外擴充套件的感覺，脊椎骨向上拉長、延伸，後背肌向脊椎骨方向收攏，不要駝背。

　　***四*** 對腹部的要求

　　“挺胸收腹”是芭蕾訓練中人體的基本站立姿態，只有在此狀態下，才能鍛煉出優美的形體與舞姿。訓練中腹部向裡收平，不要向外凸出也不要向裡凹進去。

　　***五*** 對腰部的要求

　　腰部是連線上下身的關鍵部位，對此部位的訓練至關重要，彈跳與旋轉等的練習均與此密不可分。訓練中腰部要挺立，不要塌腰，將腰部收緊向上提起和背部保持垂直的狀態。

　　***六*** 對臀部的要求

　　收緊臀大肌，在向上提起臀部的同時要向前推，和腰部、背部在一個平面上。

　　***七*** 對胯部的要求

　　胯部的穩定在訓練中起著十分重要的作用，無論是扶把還是中間做動作，無論是地面動作還是空中或旋轉動作，胯部都要在穩定的狀態下來完成。身體不論向哪個方向站立或運動，兩胯都要向身體的正前方，尤其是在做動作的過程中，並且在動作的過程中兩胯始終要保持在同一水平線上。另外訓練中胯部要向上提起。

　　***八*** 對腿部的要求

　　對腿部的訓練是芭蕾課堂教學的關鍵與重點，大量的訓練內容都體現在腿部，腿部訓練方法的正確是完成好一切動作的基礎。訓練中小腿膝蓋、大腿等部位向上提起，膝關節伸直，雙腿內側肌肉併攏，動作中整個腿部向外開啟。