打太極拳為啥會出汗

　　太極拳作為我國的傳統文化的一部分，是一項出汗性的運動。但是，?下面就由小編就為為你介紹一下。

　　1、

　　不論養生還是技擊,練習太極拳都要出汗,這是正常的。但是由於個體的差異,每個人出汗的程度是不一樣的。起初學練的兩三年,因本身拙力較多,周身動作的協調不好,所以出汗多點。以後越練越進步,周身動作越來越協調,排出的汗就會減少。一般來說,練太極拳是否出汗和練習時的運動量有關,比如與練拳時間的長短、練習時架子的高低、練習過程中的節奏安排等都有關係。練太極拳不提倡大量出汗,如果要領正確,練完後應該是身體微微發熱,有通透的感覺。如果練拳多年以後仍是大汗淋漓,出汗量一點不減當初,就有可能是身體有了毛病或者練拳不得方法、不得要領。隨著練拳層次的不同,出汗的效果不一樣,出汗的部位、多少、味道都不一樣。

　　2、打太極拳出汗的部位

　　2.1、出汗的身體部位為頸部、胸部、胳膊、腿,還有一些病灶部位,比如說頸椎不適則頸部汗多,手腕不適則手腕汗多。

　　2.2、胸、背汗多,其他部位汗水漸少。此時養生效果極好,手腳移動則氣血充盈,手心、腳心發漲,手心發熱。

　　2.3、背部汗多,其他部位汗水漸少。此層次為養生的高階階段,身體輕盈,精力充沛,睡眠深沉而少,容易入睡,沒有失眠現象,在技擊上則向著輕靈如化的方尚發展。

　　2.4、手腳汗多,其他部位無汗。此為最高境界,非十萬遍以上套路錘鍊之功不可達到。太極真傳,幾百年間得此境界者不過百人。

　　3、打太極拳出汗好嗎

　　練太極拳是最容易出汗的,可以疏通毛孔、經脈,有利於血氣的執行,這裡所講的出汗,絕不是日常所說的虛汗。出虛汗是陽虛狀態下的陰虛,是因為不能固汗所致。練太極拳時哪個部位出汗了,出透汗了,就說明哪個部位的氣血通暢了,汗毛孔打開了,邪氣放跑了,毒素排除了。

　　練習太極拳的幾個基本功

　　1、無極樁

　　首先將雙腳分開要與肩同寬,將你的雙膝微微彎曲,身體的重心放在兩條腿上;將雙手就到胸前微微彎曲手臂,手指呈自然裝展開,手指指尖相對,手掌掌心向裡呈現抱球狀,兩眼注視雙手。姿勢高低可根據體質和腿部力量自行掌握,通過練習下部力量增加穩實,周身內勁飽滿,丹田之氣充足。

　　2、開合樁

　　在無極樁姿勢的基礎上,兩手臂作稍向外棚開和稍向內收合的練習。開時為吸氣***小腹鼓起***;合時為呼氣***小腹內收***。初練時呼吸應力求自然暢通,不要勉強憋氣。當練久之後,可以加大呼吸程度,擴大充氣量。如吸到極點不能再吸時,改為呼氣。