廣場舞闖碼頭原創視訊完整版
廣場舞作為一種群眾自娛自樂的休閒方式之一,一躍而成為廣場活動的主要形式。下面是小編為大家整理廣場舞 闖碼頭原創視訊,供大家參考!
開胯的方法
開胯:
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。
練習之前,最好要先壓壓腿,這樣算是熱身,不容易受傷。
方法1:扶著把杆***或是欄杆***開啟雙腿下蹲,蹲的時候腿要儘量向兩邊開啟,腳跟和腳跟併攏,最好呈“一”字型。
方法2:面向把杆,將一條腿架倒把杆上,另一條腿的腳掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去貼把杆。
開肩膀的方法
舞蹈中如何開肩?只需三步就開肩
一:面對把杆,雙腿直立,雙腳開啟與肩同寬的距離,雙臂收緊伸直開啟與肩同寬,手臂搭在把杆上,低頭,翹屁股,壓肩膀的力度點用在肩胛那塊。***感覺肩胛撕雞腿一樣的疼痛***。
舞蹈中如何開肩?只需三步就開肩
二:趴在地板上,老師用膝蓋頂住被壓者胸腰以上部位,膝蓋一定要居中。被壓者低頭,老師來住其雙臂,膝蓋和手臂成對抗力量。
舞蹈中如何開肩?只需三步就開肩
三:站在把杆裡面,面朝牆壁,二位腳半蹲姿態,雙臂互握肘關節,低頭,把胸腰以上部位和把杆平齊,老師用力將互抱的雙臂向把杆外搬。
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