秋季飲食養生有哪些祕訣

　　深秋，天氣轉涼，所以很多人就開始了飲食養生，那麼你知道秋季飲食養生的祕訣有哪些嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋季飲食養生祕訣

　　進補勿過量

　　夏季天氣炎熱，人的食慾受到影響，進入秋季之後食慾變好，大家就開始將夏季的缺失通通補回來。同時，秋季之後就是寒冷冬季的來臨，機體需要消耗更多的能量，秋季進補就成為了保健的一個重點。

　　但是中醫認為虛則補之，實則瀉之，一定要遵循不虛不補，缺什麼補什麼的原則，切勿盲目的亂補一通或者進補過度。對於體內缺少的可以適當的補，進補過量會造成人體陰陽失衡。另外，藥補和食補，應該以食補為優先，能夠用食補的都不要用藥補，以免讓藥物副作用對機體產生影響。

　　貼秋膘應有度

　　秋季食慾大開，每天進食的量大大的增加，如果這個時候還不懂得節制的話，往往就容易造成熱量攝取過剩，脂肪堆積。肥胖對健康影響很大，還容易誘發出糖尿病、高血糖、高血脂等慢性疾病，因此秋季飲食一定要注意攝取有度，切勿放縱自己的食慾。

　　營養攝取要均衡

　　膳食必須符合個體生長髮育和生理狀況等特點，含有人體所需要的各種營養成分，含量適當，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長髮育和健康，這種膳食稱為“均衡膳食”。健康的飲食一定要遵循營養攝取均衡的原則，每天攝取的食物應該多樣化，以穀類為主，同時粗細搭配，素菜和肉類相配合。單一的食品無法提供給人體全面的營養，例如穀類食物主要是供給熱能和維生素B1;豆類以及豆製品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽以及食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。

　　多吃溫性食物

　　秋季天氣逐漸的變冷，人體為了適應從熱轉冷的變化，生理代謝也會做出相應的調整。秋季飲食應該注意避免吃寒涼食物，應該多吃溫性食物，這樣才有利於保護腸胃健康，防止出現腹瀉、下痢、溏便等腸胃道疾病。