交誼舞布魯斯花樣教學視訊

  交誼舞作為健身、健美和健心的一種雙人舞蹈必須要有一定的水平和指揮技巧。下面小編給大家收集了,一起來看看吧。

  


  不適合跳舞的情況

  每天只需持續跳舞30分鐘或跳舞的時間每次不少於10分鐘,就可為身體帶來莫大的好處。

  但是跳舞雖然具有一定的隨意性,但也需要有適度的原則,跳舞一般1周3~5次為宜,每次不超過3小時為宜,還要注意勞逸結合,防止過度疲勞。以下是跳舞的人們,需要注意的五“不宜”。

  ①不要穿硬底鞋跳舞:由於舞場地面平滑,若穿硬底鞋跳舞容易滑倒,因此要當心扭傷或發生骨折,同時硬底鞋的彈性較差,與地面反作用力也大,這樣跳舞有損於小腿肌腱和關節組織。

  ②不宜到人流過於擁擠的地方跳舞。而應該選擇空氣流通、人員較少的舞場跳舞。

  ③不宜跳過於激烈的舞。因為狂舞容易使交感神經過度興奮而導致呼吸急促,心跳加快,血壓驟升,這樣會誘發或加劇心血管疾病。

  ④不宜飽腹跳舞。飽腹跳舞會導致胃腸道疾病的發生。

  ⑤不宜酒後跳舞。酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴張,所以酒後跳舞會誘發心絞痛及腦血管疾病。

  跳舞要因人而異,以下這些人不適合跳舞:

  1 體弱者。由於舞場的衛生條件良莠不齊,免疫力較差的人最好避免參加舞會,如果不得不參加的話,最好戴上輕薄的手套,擦一些潤膚油,以減少與病菌的直接接觸。

  2 醉酒的人。酒精對小腦的強烈刺激,可以導致人的平衡能力降低,步態不穩,甚至跌倒。而且醉酒後人缺乏自控能力,常會給舞會的進行帶來不便。

  3 孕婦。妊娠後期的孕婦可以適量活動,但是不適合跳舞,特別是有流產史的婦女。因為舞會裡的氣氛很容易使人勞累和情緒激動,這可能會導致腹痛、陰道流血,甚至流產。

  有病別跳舞:

  對於心血管疾病的患者,跳舞易導致血壓升高,病情加重;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病症;那些患有內耳性眩暈、頸椎綜合症等頭暈的老人,跳舞時常易摔倒,嚴重者可發生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞,以免傳染他人,同時還會影響自身的康復。

  ①感冒、肺結核病患者,跳舞勞累會使病情加重,並有可能將疾病傳播給他人。

  ②胃、腎等內臟下垂病人,如較長時間跳舞,會促使內臟向下移位加重。

  ③有癲癇病發作史的人不宜跳舞,特別是舞廳中的燈光和聲響均可使神經中樞的興奮性增高,引起癲癇病發作。

  ④冠心病、高血壓病患者最好不要跳舞,尤其是不要跳快步舞和馬拉松式的舞,否則會因情緒激動和過度疲勞而誘發心肌梗死、心絞痛等疾病。