霸王肘的簡介

　　霸王肘，為硬功外壯，屬陽剛之勁。此功專用肘端向下或向後頂鑿，與鷹翼功不同，不可混淆。下面是小編為專門您整理好的：。

　　霸王肘，為少林七十二絕技之一，為硬功外壯，屬陽剛之勁。此功專用肘端向下或向後頂鑿。練習此功之初，全身仰臥於地，小臂屈轉，使拳面向上，足力抵地面，兩腿挺直。然後運力於兩肘，力抵地面，使全身上抬，除肘二部著地外，餘均凌空。至力盡，落平稍息。

　　霸王肘的歌訣

　　霸王肘力用肘尖，歷代寺僧勤演練。肘擊之法練純熟，重創強敵筋骨斷。

　　霸王肘的練習方法

　　練習此功之初，全身仰臥於地，小臂屈轉，使拳面向上，足蹠力抵地面，兩腿挺直。然後運力於兩肘，力抵地面，使全身上抬，除肘踱二部著地外，餘均凌空。升起炊許時，落平稍息。在升起之時，呼吸均勻，不可散亂。如呼吸散亂，則氣不能凝聚，力亦渙散，必不能久持。每日晨夕各練一次，每次升降數十度，逐漸增加。除練功時間外，暇時亦宜以肘牴觸堅硬之物，以為輔佐。其第二步，是於升起之後，改用一肘一蹠法：先撇開左手叉腰，單以右肘右疏抵地，全身向右徐徐翻轉，成側臥之狀，至疲極時，仍復原狀;而注力於肘左蹠，全身向左翻轉成側臥之狀。如此更迭行之，左右各數十度為止。此時在泥地上練習，一年之後，則身臥平整之青石上行之。更若干時，易以粗糙之麻石。再進一步，於地上挖一闊三尺長六尺寬之槽，取大小不等之光滑石卵，和以泥沙，放入槽內，用水灌之，使凝成一塊，人即於石卵上依法練習。起初不免疼痛，須練至與平地上相同，絲毫不覺痛苦方可。行功至此程度，亦宜用藥水洗滌，以免傷骨。然後更用有稜角之不等之碎石子，和以泥沙，如法入槽中，加緊練習，亦至不覺痛苦後，則其兩肘兩蹠之堅實，竟如銅澆鐵鑄一般，縱以利刃砍之，重錘捶之，亦不能損，更何況用以擊人，能不穿胸洞腹乎。向始至終，此功最速亦須三年才能完成。

　　①仰臥地上，兩腿挺直，然後用兩肘***手向上***用力抵地面，使全身凌空片刻，然後落下休息，如此十五次，早晚各一遍。練習時呼吸均勻，切忌散亂。

　　②半年後，左右兩肘交替輪換撐地，如右肘著地，則全身向右轉，左肘著地，則全身向亡壟每融

　　③一年後，可以離開土地，在青石板上練習，兩手交替輪換使用，成為側臥式，右肘在下，則身向右轉，左肘在下，則身向左轉。

　　④練習半年以後，可以離開青石板，在粗麻石上練習，兩肘仍是互相交替練習，右肘在下，則身體向右轉，左肘在下，則身體向左轉，成側臥式。

　　⑤練習兩年以後，可在地上挖一個地槽，寬3尺，長6尺，裡邊放置大大小小的鵝卵石，鋪成一層如床似的地槽，在裡邊行動，仍取側臥式;右肘支撐，則身向右轉，左肘支撐，則身向左轉。如果把石槽裡再放上泥沙，摻合卵石，再放入水，等凝成一塊後，在其上仍依上法練習。初在此行功感覺有些疼痛，待練至與平地上相同時，就不覺疼痛了。這一時期可以用藥水洗，以免肘部受到損傷。

　　⑥練至三年，可以用碎石子，稜角石子放在石槽內如上法練習，以後可以放泥沙混合，再放入水，凝結成塊在上面側臥練習，兩肘交替輪換練習：右肘在下支撐，則身向右轉，左肘在下支撐，則身向左轉。

　　練這一功夫初成需三年半，大成要有六年的苦練。

　　霸王肘的功法略解

　　①霸王肘功夫為少林七十二藝中內外功夫的硬功外壯功法，屬陽剛之勁。也是一種專門練習肘部的重要功法。

　　②霸王肘功夫在少林武術技擊實戰中起著一定的作用。肘堅硬如石，頂中敵人則令敵難以支撐。在近身貼靠時，可以肘尖頂擊對方肋、胸、腹、背、脊、腰、胯，在低身巧合時，也可以肘擊下盤攻來敵之頭、面、耳等部位。本來肘勁大於手勁，再加上苦苦修煉後，肘尖和力量的堅硬度增加數倍，所以擊中敵人則必令其傷筋斷骨，殺傷力很驚人。

　　③對於練習此種功法的要點，拳譜言：此功雖然專練習兩肘，但是與其他臂部功夫不同。雖然僅練肘節，但肘節的側面，相近的大小臂都會得到鍛鍊，上肢力量倍增，另外肘尖長期與硬物相牴觸，久之則堅如鐵釘，擊敵則力點集中，如釘鑽木，必可重創敵人，應慎用。

　　練霸王肘消毒去腫祕方

　　乳香二兩草麝香二兩五加皮四兩藏紅花六兩

　　雞鉅子二兩皮硝四兩青鹽半斤巴山虎二兩

　　淮膝二兩南星三兩砂膏皮一斤鉤藤四兩

　　麻黃二兩柴胡三兩鷹爪 —付川烏四兩

　　水仙花四兩瓦花二兩槐花二兩金櫻子二兩

　　白石榴皮二兩葸子二兩白鮮皮四兩虎骨草四兩

　　鬧楊花四兩落得打四兩穎紅草四斤地骨皮二兩

　　穿甲三兩車前子三面象皮四兩大力根四兩

　　蓖麻子二兩沒藥二兩術瓜二十個五龍草四兩

　　馬鞭草二兩自然銅二兩蛇床子二兩桂枝二兩