女人補血吃什麼效果好

　　補血是女性日常養生保健的重點，而多數女性會更願意選擇補品來達到補血的作用。那麼女人吃什麼補血效果好呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　女人吃什麼補血最快

　　1、四物湯

　　四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色。

　　做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

　　2、三紅湯

　　所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

　　做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。

　　3、銀耳南瓜補血湯

　　銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

　　做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

　　做的時候要先將南瓜洗乾淨，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。

　　4、百合白果牛肉湯

　　百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?

　　女性最佳補血時間

　　1、月經來臨過程

　　這時應忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、後腰和腳心。要注意防寒保暖，避免受涼。

　　2、月經結束後七到十天

　　一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;

　　二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。

　　3、排卵期身體熱

　　為兩次月經中間的3~5天。古人認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準備的時期。

　　隨著體內陰氣不斷，這時期要注意保持情緒穩定，不要過於激動。

　　4、排卵後至月經

　　這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要儘量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補腎氣。

　　能滋顏補血的穴位

　　腿部的血海穴

　　對於很多女性而言，一個正常的經期表現是判斷女性健康的基礎，然而月經量少、經期時間不正常則是困擾很多人的一個難題。在中醫中認為，女性經血過少主要是因為自身的血液生成不足，簡而言之，便是血虛的症狀表現。

　　血虛的女性，不僅僅表現為月經量少，還會有氣短乏力、腰腿痠軟等情況出現，同時也是導致女性快速衰老的主要因素，對女性的健康造成嚴重的危害。

　　因此，對於女性而言，在維護身體健康的同時，又能留住美麗容顏不衰老，那麼當務之急便是補血益氣。

　　如果說將身體比喻成一臺機器，那麼，腿部則是為身體提供動力的“發電站”，所以，當“發電站”不靈活之後，那麼機器自然會出現老化。

　　因此，人們的健康便會受到威脅。所以說，健康養生補血的關鍵，首先要養護好雙腿，同時在腿部還隱藏了一些重要的補血穴位，經常對其進行按摩能很好的起到滋顏抗衰的效果。

　　其中，在腿部便有一個重要的補血穴位——血海穴，此穴位是脾經的一個重要穴位，並且此經絡是血液積聚的重要點，是統管血液和各種與血液相關病狀的基礎。所以通過按摩血海穴便成為了補血益氣的關鍵突破口，是解決女性健康問題的要穴。

　　實則早在古代，便有人會通過刺破血海穴來達到祛除體內淤血的目的，所以從古到今，人們便通過此穴用來治療體內淤血的病症。

　　血海穴在大腿的內側膝蓋上方，髕骨的內側上方2個手指的位置，在股四頭肌內側頭隆起的地方。對其進行按摩的方法也很簡單，只需利用大拇指輕輕按壓在穴位上，以此穴位有酸脹的感覺為準，按摩3分鐘左右便可以了。

　　同時要掌握好手部的力道，不能用力過重。只要堅持按摩便能很好的促進體內血液的正常迴圈流動，從而達到補血益氣的目的。

　　而在每天上午9——11點，是血海穴最為旺盛的時段，人體的陽氣也不斷處於上升的趨勢。因此，此時對血海穴進行按摩便能很好的起到刺激穴位的目的。

　　腋窩的極泉穴

　　通過按摩腋窩來達到補血的目的，是很多人最易忽略的一個部位。其中，在腋窩下存在很多淋巴結和汗腺，同時還隱藏了很多毛細血管和神經，並且還有一個重要的補血穴位——極泉穴，此穴位就在腋窩頂點的腋動脈跳動的位置。

　　極泉穴是手少陰心經的一個重要穴位，對其進行按摩最好的方式便是彈捏，但是並不是對其彈捏的力度越用力效果就越好，力度需要柔和且連貫一些，並且每次彈的次數還要根據自己的身體狀況來決定，一般而言彈10次左右便可以了。

　　而如果採用捏揉的方式進行，那麼只需將手指按壓在極泉穴之上，然後對其進行捏揉按摩，手部的力度千萬不能過重，否則會對腋下的血管神經產生壓迫感，從而不利於血液的流通。

　　因此，通過對腋窩進行按摩能很好的起到促進血液迴圈的目的，同時還能很好的使得身體的各個器官能很好的進項氧氣和營養物質的交換，從而對於增強器官的機能發揮極好的效果，讓女性從內而外散發出紅潤的光澤。

　　腹部的天樞穴

　　中醫理論中認為：“血是女人之本”，補血是女人一生中必須要做的事情。而在腹部便有一個重要的補血穴位——天樞穴，經常對其進行按摩能很好的起到調血的目的。

　　天樞穴在腹部肚臍眼的位置，大約三個指頭的位置，天樞穴是胃經上的一個關鍵穴位，經常對其進行按摩能很好的起到保持胃經和大腸經絡相通的作用。

　　因此，經常對天樞穴進行按摩，便能很好的起到刺激胃經內氣血迴圈的目的，從而幫助體內的氣血通過胃經向大腸經輸送。

　　不僅如此，胃經的氣血充盈，也是表示消化功能強大的象徵，因為只有大腸經的氣血處於一個迴圈充足的狀態，那麼便能很好的進行迴圈代謝，從而對於維持腸道的清潔、使人體免受“毒素”的侵害發揮重要的作用。

　　在對天樞穴進行按摩的時候，雙手按壓在穴位上，然後以打圈的方式對其進行按摩，每次按摩3分鐘左右便足夠，以此穴位有酸脹的感覺為佳。

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