女人補血吃什麼食物最有效

　　由於生理上的原因，女人最容易患貧血，而女人如何補血呢?補血吃什麼好呢??本文是小編整理的女人補血食物，歡迎閱讀。

　　女人補血吃什麼好

　　1、芝麻

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對補血很有效果，營養價值高，還含有很豐富的胡蘿蔔素。平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

　　3、黑木耳

　　黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

　　4、烏雞肉

　　烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等症狀。

　　5、菠菜

　　菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿蔔素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎麼能少得了它。

　　6、柑橘

　　柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。

　　7、桑葚幹

　　水果中桑葚的含鐵量最豐富的一個了，被成為是“補血果”，一般桑葚是在春天成熟的，在冬天吃桑葚幹補血效果是非常好的，用桑葚幹煮粥補血效果很好，不過孕婦不宜食用。

　　8、金針菇

　　金針菇能養血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。

　　9、黑棗

　　大棗和補血很多時候都是分不開的，其中黑棗是非常好的一種，因為其中含有很多維生素C，會讓補血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來熬粥或是煮湯，不過不宜吃多哦。

　　10、紫葡萄乾

　　紫葡萄乾大約每100g中含有9.1mg的鐵，這主要是因為葡萄乾在晒制過程中保留了葡萄皮。其中的營養才會被儲存下來，像是鋅、鐵、錳、蛋白質等，冬天用紫葡萄乾做粥喝對女性健康很有益。

　　11、花生

　　花生是全世界公認的健康食品，在我國花生被認為是“十大長壽食品”之一。中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。

　　12、紅豆

　　紅豆有補腎益精，活血潤膚的功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合補血。

　　13、紅米

　　紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多，補血吃紅米最好不過了。

　　14、桂圓肉

　　經過調查顯示大約每100g桂圓中含有4mg左右的鐵，這種比例在水果中算是非常豐富的了。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，桂圓可以生吃，也可以用來煲湯或是煮粥。

　　15、南瓜

　　被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

　　女人補血吃什麼食物好

　　1、阿膠蜜棗燉雞

　　用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養血安神的功效，適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

　　2、黨蔘杞子紅棗燉雞

　　用料：黨蔘30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一週吃兩次即可。適宜虛不受補的人。

　　3、當歸生薑羊肉湯

　　用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

　　4、高麗蔘田七燉豬蹄掌

　　用料：高麗蔘15克、田七10克、豬蹄掌***也可換成雞或瘦肉***50克。隔水燉一小時。此湯有補氣、活血、通絡的功效，適用於高脂血症、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。

　　女人補氣補血吃什麼食物好

　　1、當歸。這對於女性來說絕對是一個好東西，女性的月經不調、痛經等問題，都能夠起到很好的調節效果。同時其實這也是補血補氣的中藥，而且常用的方法就是直接把當歸壓碎，和雞肉一起燉煮，最後一起食用飲湯即可。

　　2、阿膠。對於女性補血可是起到很好的效果，這能夠幫助改善鈣質平衡，有效的治療貧血危機。這也是女性補血的聖品，氣質以東阿阿膠最有盛名。蒸煮阿膠的時候，我們可以把阿膠砸碎，和白鴿一起燉煮，最好一起食用即可。

　　3、龍眼乾。這是一道溫性的滋補水果，專門治療血虛失眠及心慌 的女性。很多人都會用龍眼乾來熬湯，其實龍眼乾也能夠直接食用，而且能將龍眼乾的營養直接吸收哦。但是切忌這種水果不能一次性吃的太多，因為這很容易出現上火的情況，甚至還會流鼻血。

　　4、黑豆。這種食物專門用於來治療月經稀少，黑豆本身具有補血、烏髮、補腎、健脾的作用。對於月經量少的女性，那麼一定不能錯過這種美食，月經不調的患者這可是一種很好的調節的食物。

　　5、黑芝麻。這是一種能夠補肝腎，益精血的食物，而且對於女性補腎起到關鍵性的作用，長期使用這種食物還能夠降血糖，對於保護心血管也有很好的作用。能夠起到補腎養血，也能烏髮美容，女性生活中可以放心的食用。

　　6、何首烏。這對於更年期的女性來說，這可是很好的福利，能夠輕鬆的幫助解決更年期失眠的症狀。說到何首烏，大家立即就能夠想到保護頭髮的作用，人們常常作為烏黑頭髮之用，常吃何首烏還能促進造血功能，幫助增強人體的免疫力功能，還能夠起到降血壓的效果。

　　7、海蔘。這是一種能夠起到很強的滋陰潤燥的效果，在日常飲食中多多食用海蔘，還能夠起到滋陰補腎的作用，而同時對於女性生血養血有很大的幫助。經常吃海蔘還能調理腸胃，有效的緩解便祕效果，這是一道很不錯的滋補性食物。

　　8、龜甲。治慢性腎炎的高血壓，這可是很好的食物。龜甲的食療效果很是強大，能夠很有效的治療失眠、頭暈、耳鳴、腎虧等疾病。雖然這是一種很好的食物，但是有一些人群不太適合食用，例如：脾胃虛寒、孕婦禁止食用。

　　9、百合。大家想到百合，總是能夠想到百合粥，甜甜的感覺，是不是感覺清心安神的效果。百合有鎮咳止痰、滋陰潤肺的功效。如果是熱感熱咳的話，那麼不妨搭配百合、雪梨燉冰糖，可這能夠起到很好的清熱下火，滋陰養肺的作用。

　　10、鱉甲。女性患有婦科疾病的人來說，可是很好的作用，直接用於來治療乳腺增生，子宮肌瘤等疾病，而且對於調節女性閉經，勞累過度都可以食用鱉甲。這能夠幫助女性補血很有幫助。