氣血不足失眠怎麼調理

  晚上失眠怎麼辦,這是很多人都關心的問題。碰到調理氣血不足失眠又該怎麼辦呢?下面小編整理了調理氣血不足失眠的方法以供大家閱讀。

 

  調理氣血不足失眠的6個妙招

  1、少喝咖啡

  現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等,減少咖啡因的攝入量。

  2、泡一個舒適的澡

  熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會,前一天晚上睡前泡個熱水澡,第二天會發現自己的氣色格外好。享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動,將會是既享受又有效的體驗。

  3、多吃可補血的水果

  山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效,每天喝一杯山楂茶,可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂,紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。

  4、稍微喝一點兒黃酒

  中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證,最明顯的症狀就是嘴脣發白,沒有顏色。擁有自然紅潤的脣色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐,對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入薑絲、話梅,讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。

  5、享受午間美容

  越來越多的研究發現,每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。

  6、常梳頭

  氣血暢通臉色才會好,而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為,頭部是人體經絡彙集的重要部位,穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風溼病邪,促進頭部氣血迴圈,營養毛髮,減少白髮和防

  脫髮,對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起床後梳梳頭,可以適當刺激頭部諸多經穴,讓體內陽氣升發舒暢,人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下,對改善氣色幫助很大。

  調理氣血不足失眠的食療

  一:當歸紅棗排骨

  原料:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。

  做法:排骨焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨變爛,鹽,雞精調味即可。

  功效:紅棗中富含鈣和鐵,對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用,中老年人更年期經常會骨質疏鬆,正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。

  紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。紅棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等症有較好療效。

  研究表明,大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能,能顯著促進氣血雙虛大、小鼠模型血象的恢復,升高血清中促進造血及興奮免疫相關細胞因子的水平,改善胸腺、脾臟組織的組織形態、超微結構和能量代謝水平,使胸腺、脾臟、骨髓中興奮造血與免疫的細胞因子基因表達上調、抑制免疫等的細胞因子基因表達下調。大棗多糖有好的補氣生血作用。

  二、蓮子桂圓湯

  原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。

  做法:將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。

  功效:桂圓有補心脾,益氣血,健脾胃,養肌肉,思慮傷脾,頭昏,失眠,心悸怔忡,虛贏,病後或產後體虛,及由於脾虛所致之下血失血癥。所以桂圓適宜神經性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。

  蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效,適用於貧血乏力、神經衰弱。

  三、杞子紅棗煲雞蛋

  原料:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個。

  做法:三樣食材一同煮,蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。

  功效:有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症,可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。

  四、黃豆雪梨豬腳湯

  原料:雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽。

  做法:豬腳加入薑片飛水去異味,分成塊,加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。

  功效:常喝梨湯對女人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。雪梨大豆豬手湯,對於光滑面板、緩解聲沙、口乾有明顯的效果,還能降血壓和滋養清熱。

  五、木瓜銀耳湯

  原料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。

  做法:把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

  功效:清甜滋潤,銀耳具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。

  銀耳有強精補腎,滋陰潤肺,生津目咳,清潤益胃,補氣和血,強心壯身,補腦提神,嫩膚美容,延年益壽,抗癌之功效,但銀耳的質量尤為重要。

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