腹痛肚子疼的緩解方法

  腹痛的性質與病變所在臟器及病變的性質有關,如絞痛常表示空腔臟器梗阻。那麼你知道肚子疼有哪些緩解方法嗎?下面,小編來為你介紹。

  

  1、練習幾個小動作

  簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸,持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然後還原,重複10~30次,可促進胃的排空。還可以在臨睡前,用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

  2、杜絕狼吞虎嚥

  這種習慣會將氣體帶入腸道,因而產生腹脹。儘量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產氣的食物。

  3、用餐前休息片刻。

  用餐前,先消除疲勞,用餐時會大大緩解胃脹氣。

  4、飯前洗臉。

  利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部***由下而上***,讓人慢慢放鬆下來。

  5、專心吃飯,不聊天打鬧。

  儘量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進肚子裡。

  6、克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

  7、晚餐少吃產氣食物

  首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。

  8、高纖維食物別過量

  過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%,筍乾達到30%,辣椒超過40%,其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥麵、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配,不能過量。

  9、多吃護胃、順氣食物

  有些食物有養胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣,但要熟著吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

  10、 睡前可以做簡單的伸展操。

  睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。

  警惕某些疾病。一些老人合併其他疾病,如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等,都易產生腹脹症狀。還有由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者,病情多較嚴重,應及時就醫檢查,適當治療。

  運動時腹痛的緊急處理方法

  1、減速、加深呼吸

  不要緊張,其次應降低運動強度,如減慢速度,加深呼吸,進行球類運動,就暫時換下休息。並用手按壓疼痛的部位並彎腰跑一段距離,做幾次深呼吸,疼痛會減輕或者消失。

  2、按摩疼痛位置

  腹部區域性按摩和指壓內關穴。若處理效果不明顯,應停止運動去醫院診治。

  3、嚴重時,及時就醫

  如果沒有好轉,應送醫院處理。

  尤其值得一提的是:對於不明原因的運動腹痛,不能自己盲目治療,及時就醫。

  緩解經期肚子疼的方法

  1、腹部保暖

  保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

  ①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

  ②喝紅糖水,如果紅糖水裡面含有姜的話會更好,能夠幫助減輕一些疼痛。

  ③找來一小把花椒,將其碾碎。加入水燒開,將花椒放入鍋中,同時切入一些薑片,待煮沸兩次即可停火。將其匯入杯中,待水溫適宜就喝一杯。

  ④洗浴,在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

  ⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。最好不要直接挨著面板,熱水容易燙傷,可以直接隔著內衣放上去。

  ⑥買個暖貼,貼在自己的小腹,以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。

  ⑦五紅湯,用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨製糖水喝下去,補血活血,所謂痛則不通,通暢之後就舒緩許多。

  2、適量運動

  在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

  ①彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  ②雙手撐地跪在墊子上,兩腳微微地張開,大小腿成90度,腰背放鬆。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴,這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭,停留10個呼吸左右,這個動作就完成了。

  ③兩腳併攏,手放鬆放在大腿上,腳後跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸,抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟,隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿,腳後跟蹬出去。然後雙手彎曲下來,雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的,可以抓住小腿。手臂往兩側彎曲,腰背盡力往下彎曲。然後身體向下靠。始終保持背部伸展開,最後將頭部也低下去,額頭貼著腿部。

  3、服止痛藥

  ①服用阿司匹林可緩解經痛。當經痛開始時,和些許牛奶或食品一起服用***1片***,以免傷胃,並持續服用到經痛消失。

  ②服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經推遲。

  ③當疼痛感劇烈的時候,可服用止痛藥物如艾佳***氨酚帕馬溴片***、芬必得、散利痛等,這類藥物一般可迅速緩解疼痛,保證正常工作、學習和生活的進行。