什麼體育運動可以壯陽

　　大家都知道性生活對我們來說是非常重要的，但是很多人都有陽痿的表現，那麼你們知道壯陽運動方法有哪些嗎?讓小編來告訴你吧!

　　壯陽的運動

　　1、首先先在一張矮凳子上坐下來,然後把自己的雙腳張開,接著把兩手放在雙腿膝蓋的內側部位上,這是預備的姿勢。接著,開始吸氣,然後兩手開始用力,將膝蓋往外兩邊開啟,同時雙腳則是用力地往內夾緊,也就是手腳同時反向施力,保持這樣的狀態30秒鐘。

　　2、坐在矮凳子上,然後將兩手放在矮凳的後方,用力抓緊凳子,接著在兩膝蓋之間放置一顆球,或者是其他的物品作為支撐,讓兩膝蓋之間可以保持一定的距離,接著再將雙手固定好,然後大腿開始用力壓緊,使得大腿內側的肌肉可以持續性收縮。

　　飲食壯陽的方法

　　1、韭菜

　　韭菜深受很多人的喜愛,男人們在壯陽的時候不妨經常的食用。則可以達到壯陽補腎的目的。韭菜營養豐富,含有蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質及硫化物等,不僅味美,還是治病的一味良藥。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,被稱為“起陽草”,韭菜的葉、籽、根皆可入藥。

　　2、枸杞子

　　枸杞子又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。

　　3、蝦

　　在男人壯陽的食物排行榜10強中,蝦是首選,蝦其實是很多人喜歡吃的,並且蝦的味道也是很不錯的,有藥用作用和補益作用。對於哪些氣短乏力。不思飲食的人,則就可以做為一種補品了,男人們經常的吃蝦還可以強身健體,達到壯陽的目的。

　　有關陽痿的知識

　　1、如何預防陽痿

　　1.1、消除心理因素

　　陽痿預防方法,首先就是要消除心理因素。要對陽痿有充分的瞭解,充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待陽痿,不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂,缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,默契配合,女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫,儘量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰,即將射精時,更要思想集中。

　　1.2、節房事戒手淫

　　陽痿預防方法第二點就是要婕妤,也就是節房事戒手淫。因為長期房事過度,沉浸於色情,頻繁手淫導致精神疲乏,是導致陽痿的重要原因,當屬禁忌之列。實踐證明,夫妻分床,停止性生活一段時間,避免各種型別的性刺激,讓中樞神經和性器官得到充分休息,的確是陽痿預防的有效措施。

　　2、陽痿的危害

　　2.1、陽痿導致慢性病

　　陽痿的危害可分為,器質性陽痿和心理性陽痿兩種。所以一旦出現陽痿,預示著你身體的一些部位,發生了器質性病變,或存在性心理障礙。比如,凡是發生嚴重全身性疾病、慢性病,生殖系先天性畸形。慢性酒精中毒及內分泌系統疾病,均可引起器質性陽痿。不健康的性心理,或性生活時的心理陰影,是導致心理性陽痿的主要原因。

　　2.2、陽痿影響男性生育

　　陽痿的危害可分為輕度、中度和重度,輕度陽痿患者,常見症狀是勃起不堅,可以勉強完成性生活,但此時患者的生理機能,處於非健康的狀態,精子質量較差,不能保證育出健康的小生命。而對重度陽痿患者,是無法完成性交的,從而使得精子,無法輸入與卵子相結合,從而無法完成受孕過程,最終影響生育能力。

　　2.3、陽痿導致沉重的心理負擔

　　陽痿患者不可避免地,肩負著超負荷的心理壓力,並長期籠罩於疾病的陰影之下,工作、生活大受影響。長時間的心情苦悶、情緒壓抑,會使患者喪失生活激情、消極萎靡,甚至造成心理頑疾。