寒露養生要吃什麼食物
天氣進入寒露之後,秋季的感覺更加的重了,你知道寒露養生吃的食物嗎?相信不少人都不是很清楚吧,下面小編就給大家介紹寒露養生吃的食物,感興趣的一起來看看吧!
寒露養生吃的食物
寒露節氣中最好的水果是梨。梨有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。此外,梨對於肝炎患者來說有保肝、助消化、增食慾的作用。梨還可幫助預防便祕、結腸癌、直腸癌。梨子生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症也有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
寒露節氣適宜多吃葡萄。葡萄具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經常食用,對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
寒露節氣秋風涼涼,萬物凋謝。容易使人憂鬱,寒露防情緒低落宜食用香蕉。香蕉因能解除憂愁而被稱為“快樂水果”。香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。秋天氣溫忽高忽低,是感冒的多發期。研究稱,香蕉能夠增加白血球,改善免疫功能,提高人體抵抗力。因此,在日常生活中,不妨每天吃1-2根香蕉。
寒露養生粥推薦
梨子粥:梨子2只,洗淨後連皮帶核切碎,加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用,用於煮粥,可作為秋令常食的保健食品。
栗子粥:栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用,尤其適用於老年人。
芝麻粥:芝麻50克、粳米100克,先將芝麻炒熟,研成細末,待粳米煮熟後,拌入芝麻同食。適於便祕、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。
胡蘿蔔粥:將胡蘿蔔用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素,人體攝入後可轉化為維生素A,適於面板乾燥、口脣乾裂者食用。
寒露食譜
黃豆冬瓜煲鯉魚
材料:黃豆60克、冬瓜600克、鯉魚1條***約400-500克***、豬瘦肉50-100克、生薑4片。
做法:黃豆浸軟、洗淨;冬瓜去皮、切塊;鯉魚宰洗淨,煎至微黃,濺入少許熱水,與豬瘦肉、生薑一起下瓦煲,加清水2000毫升***約8碗量***,武火煲沸後改為文火煲約1小時,下鹽便可。
功效:中醫認為黃豆、冬瓜、鯉魚均有利水的作用,特別適宜暑熱與潮溼交替的南方。此湯鮮美清香可口,除了秋暑時的家庭靚湯外,還是慢性腎炎的藥膳湯飲。
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