大學生心理健康課教案

　　目前大學生的心理承受能力普遍低下,高校必須採取措施來緩解大學生的心理問題,大學生自身也必須注重心理健康,積極主動適應大學生活,這關係到當今和未來人才的培養及人力資源的保護,必須引起我們足夠的重視。 下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇1

　　一、應對壓力

　　壓力是一種客觀存在，為了更好地減低壓力帶來的消極影響，就必須學會有效地處理壓力。一般而言，個體從面臨壓力到解決問題要經歷衝擊階段***壓力來臨之初出現的眩暈、不知所措、驚恐狀態***、***階段***衝擊之後的恢復階段***和解決階段***直接面對壓力，分析原因，找出解決問題的辦法***。在這一過程中，常用的應對方法如下：

　　***1***建立合理的作息制度，加強體育鍛煉，培養多方面興趣。

　　***2***對壓力進行正確的認知評估，改變不合理觀念，通過有意地改變自己的認知來改變不適應狀況;

　　***3***建立和擴充套件良好的社會支援系統，通過社會支援來緩解壓力，相信在你需要時他人會給你提供幫助，使自己時刻成為社會支援網路中的一部分，不要讓自己孤立無助;

　　大學心理健康課教案大學心理健康課教案

　　***4***建立積極和諧的人格特徵，自立、自信，知足常樂;

　　5***瞭解自己的能力，制定切實可行的目標;

　　人生是一個漫長而又短暫的過程，沒有人能替代你的成長，你必須學會獨立體會其中的艱辛與快樂，只要你能正確地認識人與社會，並與同行者攜手合作，正確對待這一歷程中所有積極與消極的情緒，勇敢面對挫折，超越自我，你便能維護健康的心理狀態。

　　相信世界是美好的，但絕不是完美的，生活是艱辛的，但也是幸福的，只要你願意去努力，你便能獲得健康而亮麗的人生。

　　一、壓力及其來源

　　1、壓力的概念

　　壓力是指個體面對具有威脅性刺激情景時，伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態，也稱應激狀態。任何壓力都由壓力源、個體對壓力的認知評估、壓力的反應三個部分構成。壓力源是一種客觀存在，而壓力的反應則是由個體對壓力的認知評估來決定的，只有當個體確實感受到壓力源的威脅時，才構成壓力，否則不存在壓力。如：當學生認為考試對他造成了威脅時，他就會產生壓力，但如果他視考試為自我實力的評估並樂此不疲時，則不會感覺到太大的壓力。

　　2、壓力來源

　　生活中的任何改變都有可能成為壓力來源，壓力既可能來自內部，也可能來自外部環境;既可能來自是生理方面，也可能來自心理方面，大致可以分為以下幾方面。

　　***1***重大生活事件。生活中重大而突然的改變是造成壓力的主要來源。升學考試的成敗、新的人際環境的適應、職位變更、突然增加的非常規工作內容、新的學習方式、身體疾病等關於人的生活、工作、學習的重大變化均會成為壓力的來源。

　　***2***災難性和創傷性事件。“天有不測風雲，人有旦夕禍福”，突發的災難性事件都是消極的、無法控制和預測的，會給個體帶來特別難以預料和控制的壓力。創傷性事件發生時，個體通常會出現應激狀態，產生強烈而持久的消極情緒體驗，這種情緒反應可能在災難後立即發作，也可能在數月或數年後發作，變成慢性綜合症，甚至造成嚴重精神障礙。

　　***3***社會性問題：這屬於慢性應激源，來自於社會和環境條件，環境汙染、人口過剩、政治經濟狀況、交通擁擠、社會治安、愛滋病威脅、戰爭創傷、恐怖主義活動等社會事件都會給人造成累積性的影響，成為生活中的壓力源。

　　***4***心理困擾：這屬於個人的內在心理因素困擾，主要包括個人的心理衝突、動機行為的挫折和個人對壓力的認知。同樣的事件，往往會給不同的個體帶來不同程度的壓力感受，原因就在於該事件對個體的重要程度及個體對壓力的認知不同，如果過分誇大壓力的威脅，就會製造一種無法抗拒的壓力感，長此以往，會對壓力產生習慣性畏懼。而客觀地認知壓力，並樹立抵抗壓力的信心，變壓力為動力，則會減輕壓力感。

　　篇2

　　一、 活動目的

　　為同學們提供一個表達情感的平臺，讓同學們敢於表達自己的情感，面對自己的內心

　　二、 活動操作

　　1.通過測試或遊戲考驗情侶間的默契程度等;

　　2.為願意參加活動的同學提供信紙和筆，讓同學們寫出自己最想說的的話或心願;

　　3.與校廣播站聯絡， 將願意公開的心願通過廣播傳達給大家，不願意公開的心願可用心封裝好，作為“寫給自己的一封信” ，交給同學自己保管當作紀念;

　　4.鼓勵學生情侶寫下對彼此的承諾，提高對感情的責任感

　　三、 活動操作注意事項

　　1.“心願”表達用語文明，內容將健康，積極向上;

　　2.不要求必須現場寫，可以讓同學自行寫好交給我們再做安排

　　四、 活動材料

　　桌椅、信紙、彩筆、遊戲測量量表

　　五、 活動地點

　　六、 活動時間安排

　　心理健康周開始的第四和第五天，持續一天

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　　七、 活動人員安排

　　兩組人員，每組7——8人

　　1—2人負責保管信紙和筆，一人組織指導同學參加活動，一人負責與廣播站聯絡，約半天送一次稿件

　　大學心理健康教案：真正的健康是生理、心理與社會適應都臻於完滿的狀態。

　　篇3

　　活動目的：

　　據有關調查顯示，在校大學生特別是大一新生針對適應性問題、自身 發展問題、職業規劃等發麵普遍存在迷惑與不解，甚至在某種程度上出現了 心理問題，導致影響學習和生活。為此，湖南科技大學舉辦此次“大學生心理健康教育”系列活動，以期對在校大學生尤其大一新生有所啟迪和幫助。

　　活動時間：

　　本週日***即11月14日***

　　活動方式：

　　圖書展覽、閱讀後談感想、心理互學

　　活動地點：

　　北校露天電影院

　　主辦單位：校團委

　　承辦單位：大學生心理協會

　　活動物件：

　　全校有興趣參加的同學

　　前期準備:

　　1.參加圖書遴選、整理與分類由學校青年志願者協助圖書館流通部對相關書籍進行遴選、分類與整理成書目，以方便大家閱覽與查詢書籍;

　　2.圖書導引：由學校青年志願者分會協助圖書館流通部組織相關工作，對參展圖書進行編附簡介、索書號、館藏冊數等友情提示;

　　3.在圖書館***區張貼海報，進行指引;在參展去設定四個四角立體書架，並在書架上帖附友情提示及參展書目;在社會科學書庫玻璃門上貼上較醒目的參展書目，以方便大家查詢閱覽;

　　4.宣傳工作：在每個宿舍樓宣傳板貼上“大學生心理健康教育“圖書展覽與心理互學的通知;

　　在南校美食廣場和北校新公寓食堂前拉橫幅一條，上書“大學生心理健康教育“活動，在美食廣場前張貼大學心理健康教育“活動宣傳海報。

　　5.為了更好為同學們講解，特邀學校心理健康老師、10級各助班以及08，09級優秀學長;

　　6.佈置會場，設定會場音響裝置。

　　活動要求:

　　在活動期間，能夠有秩序地進行圖書參觀與心理互相學習，在談閱讀後的感想時，要做好充分準備。積極向到場的嘉賓說出自己的心理問題

　　活動內容：

　　主要針對學校各個專業同學的特殊情況，尤其是大一新生所面臨的適應性問題、自身發展問題、職業規劃問題，展開討論與互動，以幫助同學找到自信，自立、自強、理性、樂觀地面對生活，成為有理想有追求的人，並能確實處理好現實與理想、專業與愛好的關係，關注未來發展方向規劃，提高現行的素質提高的迫確性。

　　活動流程： 1，工作人員組織嘉賓和同學們有序入場就做，主持人致開場詞，並介紹活動主題及到場嘉賓; 2，有請到場老師代表發表重要講話; 3，助班及各優秀學長帶領各小組積極展開討論並與老師互動，同時工作人員分發心理健康書籍，各小組總結提出當代大學生普遍存在的心理問題，並作初步解答;

　　7，主持人宣佈討論結束，各小組派一至兩位代表總結陳述此次活動對自己的益處及心得; 4,主持人宣佈討論結束，各小組派代表將本組的問題向老師反映，由老師做更深層次解答，

　　5，自由問答，各同學可就心理健康問題向老師學長等提問並作解答， 6，自由討論，各同學積極討論，總結此次活動對自己的益處，也可談活動心得; ;9，主持人宣佈此次活動圓滿結束，工作人員組織有序退場。

　　8，主持人邀請心理健康老師代表上臺發表講話並就此次活動提出總結。

　　工作人員：

　　心理協會各部門幹事、學校青年志願者、圖書館工作人員

　　後期工作：

　　活動結束後，進行總結工作，並密切關注同學們的心理健康。做好活動效果展示。其中，優秀的活動心得要貼上在宣傳欄進行展覽。