跟腱炎的症狀及護理措施

　　生活中的很多人都是體育運動的愛好者，而跟腱炎的主要病因就是運動中導致的，生活中並不少見，但是還是有很多人對該疾病非常陌生，以下是小編為你整理有關於跟腱炎有何症狀，希望能幫到你。

　　症狀

　　1、行走或是踮腳時，有鈍痛或疼痛感，跟腱有觸痛和輕度的腫脹。

　　2、踝關節僵硬，隨著跟腱逐漸活動而逐漸減輕，跟踝部腫脹，距離跟腱在跟骨上止點5釐米處壓痛，早晨起床時最明顯。

　　3、足跟部上方的、內部的疼痛、痠痛、壓痛、僵硬，活動後加劇。它可能發生在跟腱的任何一區域，痛感通常會在清晨或者劇烈運動後的休息期間發作。

　　4、當患者起床或連續步行時，肌腱在腱周組織內活動增大，故疼痛加重，訓練時疼痛也會加重，用手指按壓跟腱有壓痛。

　　5、肌腱兩段受到擠壓時，會有強烈疼痛或者壓痛，只要用力輕壓一下就會有痛感。當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區域出現結節。

　　護理一、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進行冰敷，一天可以進行數次，每次不超過20分鐘。因為腫脹可能會導致受傷關節喪失活動功能，因此可以使用包紮帶或是彈性繃帶來包紮腫脹部位，直到腫脹消失。

　　護理二、切記當你是急性跟腱炎的時候不要做康復運動，這個時候應該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我癒合時間。如果在康復初期，無法運動的時候想要保持體形，第一少吃高熱量的東西，第二通過區域性的運動。仰臥起坐、引體向上、游泳等保持體形。

　　護理三、抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時。避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動，休息對於組織的癒合是必需的，但是這並不意味著需要完全的臥床休息。可以進行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。

　　護理四、按摩推拿能緩解肌肉的緊張及痙攣，緩解不適症狀。但一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀。在腫疼嚴重的時候，建議不要做，否則可能加重不適感。一般建議不要直接按摩跟腱患處，可以按摩跟腱附近的小腿肚，幫助整個筋絡的血液迴圈，緩解小腿不適。

　　另外，也可以使用非甾體類抗炎藥***NSAIDs***，例如阿司匹林和布洛芬，或是包含對乙醯氨基酚的藥物等，來減少跟腱炎引起的不適。如果覺得需要長期使用非甾體類抗炎藥，應該先諮詢一下醫生，因為有些這類藥物只能短期使用***一般是7天到10天***，以避免副作用的發生。

　　1.忌食發物：跟腱炎患者不能吃發物，發物指的是能使炎症加劇的食物，多數無鱗片的魚，如黑魚、鯰魚等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉也是發物。

　　2.忌食豆子：跟腱炎患者在治療中，特別是採用中藥治療，解藥類食物可以降低藥效，所以忌食吃，如綠豆、大豆、紅小豆等，即使是豆類做成的粥也不能吃，但可食用豆製品如豆腐和豆漿。另外，不管是否在治療中，跟腱炎患者都不能食用辣椒和酒。

　　3.宜食含鈣食物：跟腱炎患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如牛奶、奶製品、甘藍、粟子、蚌類、綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜和芝麻等。

　　4.宜食抗氧化物：跟腱炎患者宜多吃富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等富含維生素的食物。