年輕人高血壓的危害

  每年的 10 月 8 日,是全國高血壓日,近三年來每年的主題都是「知曉您的血壓」。下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。

  

  心臟損害

  長期高血壓可剌激心肌細胞肥大和間質纖維化,引起左心室肥厚和擴張,稱為高血壓性心臟病。左心室肥厚可以使冠狀動脈血流儲備下降,特別是在氧耗量增加***如劇烈運動***時,會導致心肌缺血。高血壓性心臟病常可合併冠狀動脈粥樣硬化,引發心肌梗死。

  腦損害

  長期高血壓使腦血管發生缺血與變性,形成微動脈瘤,一旦破裂可發生腦出血。高血壓促使腦動脈發生粥樣硬化,粥樣斑塊破裂可併發腦血栓形成。這些都可造成腦卒中。

  腎損害

  長期高血壓可使腎小球壞死,導致腎衰竭,特別是合併糖尿病的患者,發病風險更高。而惡性高血壓患者可在短時間內出現腎衰竭,甚至導致死亡。

  眼損害

  長期的高血壓會使視網膜小動脈痙攣、硬化,甚至會引發失明。

  高血壓患者的飲食注意事項

  一、食物不過鹹:限鹽

  健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

  二、食物不過甜:限糖

  含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

  三、食物不過膩:限制脂肪過高的食品

  王清海建議,生活中要限制家畜肉類***尤其是肥肉***、動物油脂***如豬油***、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內,主要是瘦肉,如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

  高血壓的保健調理

  1.減少食鹽攝入量

  高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。

  2.保證合理膳食

  高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

  3.有效控制體重

  減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食,減少每天攝入的總熱量。

  4.戒菸

  煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。

  5.限酒

  大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒後當時血壓不高,但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。

  6.增加體力活動

  適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動,每次活動一般以30到60分鐘為宜,強度因人而異。

  7.注意心理、社會因素

  高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。