減肥效果最好的水果有哪些

　　如果告訴你不用運動就可以幫助你減肥，是不是懶妹子們都想嘗試呢?在這裡不得不提水果含有豐富的維生素、營養和纖維，如果你正在減肥中，那麼水果絕對是一個不錯的選擇!下面小編整理了減肥效果最好的水果，一起來看看吧!

　　減肥效果最好的水果

　　1、楊桃

　　熱量：29卡/100克

　　這絕對是一個很好的減肥水果，現代人的飲食生活中，總是有一種不健康的思想，大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。這是一種富含營養的水果，這對於幫助瘦身減肥很有幫助。在楊桃中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，這些營養成分能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清腸排毒解油膩，減肥很簡單。

　　2、檸檬

　　熱量：35卡/100克

　　檸檬減肥法很是適用，很多懶惰的女性們都十分喜愛這個簡單的減肥方法，直接把新鮮的檸檬榨汁，然後直接飲用，這被人們奉為瘦身飲品。不僅能夠張軟化血管，加速血液迴圈，而且還有李增強腸胃的消化功能。幫助消除體內積滯多餘的皮下脂肪，最終達到很好的美容減肥效果。

　　3、草莓

　　熱量：30卡/100克

　　鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，這一直都是女性們最愛的水果。而且這種水果具有很強的減肥功效，在草莓中所含大量營養豐富的維生素和果斷，這不僅滿足了人們對於這些營養物質的需求，而且這也能夠很有效的增強飽腹感，起到很好的減肥效果哦!

　　4、香梨

　　熱量：46卡/100克

　　汁多香甜、清爽可口的香梨，這香梨中不僅富含營養豐富的膳食纖維和果膠，同時還有利於加幫助排除身體內堆積的廢物，這很好的幫助預防便祕的情況，這是天然健康的減肥方法，讓減肥變得更加簡單。

　　女生減肥吃什麼水果好?以上的這幾款水果都能夠很有效的幫助MM們有效的減肥，所以，MM們不妨試試吧，即使不成功也能夠美膚哦。

　　快速減肥的方法

　　一、握拳後展臂

　　這個動作能鍛鍊手臂拜拜肉位置，同時有美化肩背線條的效果。

　　Step1 兩腿分開略比肩寬，右腳在前，彎曲膝蓋，左腿伸直在後。腰背挺直，身體向前傾，右手撐在右大腿上，左手側屈肘握拳。抬至與肩同高。

　　Step2 接著左手臂向後伸直，平行於地面。停留數秒後放下，換另一側重複動作。

　　二、前傾展臂

　　這個動作能運動到手臂及肩背，使得上身線條更漂亮。

　　Step1 兩腿併攏，膝蓋微屈，挺直腰背，上半身向前傾斜，兩臂微曲垂放在胸部下方，手部四指併攏，掌心向下壓。頭抬起看前方。

　　Step2 慢慢將雙臂向兩側抬高，掌心向後。然後再慢慢地放下回到Step1的姿勢。重複動作數次。

　　三、仰臥划船

　　這個動作能有效地達到收腹功效。

　　Step1 仰躺，兩腿伸直併攏，兩臂伸直貼住耳朵，掌心相對。抬起雙腿雙臂以及頭部，各與地面成45度角。

　　Step2 吸氣，呼氣時雙手雙腳同時向上伸展，提高骨盆與上半身。然後再回到Step1的姿勢重複動作。

　　四、側躺抬身

　　這個動作能有效鍛鍊側腹部肌肉，有效消滅腰腹贅肉。

　　Step1 左側躺，雙腿併攏，膝蓋微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指貼向耳側。

　　Step2 呼氣，同時抬起上半身至最高處停留1-2個呼吸後慢慢放下。然後換右側重複相同動作。

　　通過學習鄭多燕的每天10分鐘的最快的減肥瘦身方法，可以讓大家在一週內就能感覺到減肥的效果。鄭多燕的減肥操是進行全身性的減肥，從手臂到腰腹部再到臀部，腿部都可以統統的達到減肥的效果。

　　秋季女性養生減肥的食物

　　1、木瓜：去除贅肉

　　眾所周知木瓜有很好的豐胸效果，其實它還有很不錯的減肥效果，這是因為木瓜中含有一種叫做木瓜酵素的成分，這種物質不僅可以分解蛋白質和糖類，更可以快速分解脂肪，通過分解脂肪達到去除贅肉，縮小人體中肥大的細胞，有效促進新陳代謝，讓多餘的脂肪被排出體外，從而達到減肥瘦身的效果。

　　2、南瓜：清理腸道

　　南瓜熱量低，不會增加人體負擔。同時，它含有大量可以降低血糖，促進胰島素分泌的成分，對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利於通便利尿，有助於清理腸道。

　　3、紅茶：暖胃刮油

　　紅茶可以起到養胃暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。

　　4、毛豆：改善便祕

　　雖然毛豆的脂肪含量較高，但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主，所以對於減肥的MM來說，毛豆不是負擔。相反，毛豆中富含食物纖維，可以改善便祕問題，幫助MM減下因便祕而引起的大肚子。

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