最有效的豐胸減肥瑜伽有哪些

　　活中有許多不同型別的瑜伽，而不同型別的瑜伽對於身體有著不同的功效，那麼對於想要豐胸減肥的人而言哪些瑜伽比較好呢?下面小編整理了最有效的豐胸減肥瑜伽推薦，一起來看看吧!

　　最有效的豐胸減肥瑜伽推薦

　　駱駝式

　　跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。

　　牛面式

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。

　　簡易風吹樹式

　　站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。

　　簡易棍棒式

　　俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重複練習兩組。

　　貓伸展式

　　跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　頂峰式

　　跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。

　　眼鏡蛇式

　　俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上後方捲起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重複練習兩組。

　　一天瘦一斤的小竅門

　　1、清腸減肥法

　　曾在網上看到過一句話，那就是每個人的體內有6斤的宿便。肚子裡有宿便肚子會比較肥大，如何把這些宿便給清除掉，就是我們要用的清腸減肥法了，生活中可以清腸的食物有很多，比如海帶，海帶屬於鹼性的食物熱量低多吃有助於潤腸通便，可以加速腸道運動。黑木耳也是很常見的腸道清潔工。

　　2、出汗減肥法

　　在控制飲食的前提下，如果能加速排汗的話，那麼可以很有效的排除身體裡面多餘的水分，消除水腫。出汗減肥法常用的手段有桑拿，只是在蒸桑拿的過程中要大量的補充水分，這樣也可以使新陳代謝更加的順暢。

　　3、6點後不要再吃東西

　　很多人堅信過午不是可以減肥，但是這個方法太難堅持，因此選擇6點後不吃東西比較好控制，也比較容易堅持下去，對於喜歡熬夜的人來說，可以堅持睡前6小時不要吃東西，那麼慢慢下來就會變瘦的。

　　有助於女性豐胸的湯

　　木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。

　　做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可食用。

　　豐胸功效：黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的美眉飲用，特別是月經量多的美眉更適用，這個湯方有健脾、補血、調經的功效。促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會豐滿堅挺。

　　豬肉扁豆枸杞湯

　　材料：瘦豬肉150克、白扁豆50克、枸杞30克，食鹽、生薑、蔥、味精各適量。

　　做法：扁豆、枸杞子分別洗淨，備用。瘦豬肉洗淨切絲與扁豆、枸杞一同入鍋，加水適量燉煮至瘦肉熟爛。最後加入食鹽、生薑、蔥、味精調味服食。

　　豐胸功效：扁豆、枸杞子是屬於富含維生素B、E和有利於激素分泌的食物。

　　木瓜燉魚

　　材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾***可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚***、水4碗、鹽少許。

　　做法：先將木瓜洗淨並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，並加少許鹽即可。

　　豐胸功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

　　羊肉湯

　　材料：羊肉1000克，正蜜糖200克，乾地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。

　　做法：羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗淨切成片或絲。將羊肉、乾地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再人正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。

　　豐胸功效：此菜以羊肉為主料，配以多種中藥，有健胸作用，女性胸部平坦、乳房凹幹者多食此菜有益。

　　花生滷豬蹄湯

　　材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

　　做法：將花生洗淨，備用。豬蹄切半併入水汆燙，再撈起洗淨，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。最後加入適量的鹽即可。

　　豐胸功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!

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