十二時辰養生法之酉時養生

　　古代人把一天分為十二個時辰，每個時辰有相關的養生之道。大家都有了解嗎?那麼你知道十二時辰中的酉時是怎麼養生的嗎?下面跟著小編來看看酉時養生的相關資訊吧。

　　酉時基本資訊

　　1.時辰：酉時。又名日入、日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時候。

　　2.時間：17：00～19：00

　　3.對應經絡：腎經

　　酉時腎經當令

　　酉時是指17～19時，這個時候是腎經當令。

　　中醫上所說的腎不是西醫單純所說的腎臟，其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統和生殖系統，是人體生命的根本，關係到其他臟腑，所以非常重要。如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝痠軟，易生疾病、易衰老。

　　酉時養生原則

　　酉時養生宜休息，忌過勞

　　酉時腎經當令。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應。

　　酉時是在晚上，正是工作完畢需要休息的時候，因此不應該過度勞累。此時人應待在屋內，不妄作勞，不觸霧露，避免擾動體內之陽氣。

　　晚餐應早吃、少吃、可飲酒一小杯，不可喝醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除溼的功效。晚漱口，可去除毒氣殘物，對牙齒很好。

　　酉時養腎食材

　　1..黑棗

　　含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

　　2.黑木耳

　　中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

　　3.此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海蔘、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每週吃一次蔥燒海蔘，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。

　　4.黑米

　　具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

　　5.黑蕎麥

　　可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。

　　6.黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

　　7.黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

　　在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

　　另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。

　　酉時注意事項

　　如何判斷腎氣是否充足，身體是否健康呢?

　　1如果平時常出現口乾舌燥、失眠盜汗，甚至尿頻、腰膝痠軟等問題，則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。

　　2如果感覺性機能不足、力不從心，則可能是腎陽虛虧所致。

　　3如果經常覺得手足心熱、口乾舌燥、腰膝痠軟，但又畏寒、喜歡熱飲，此多為腎陰陽兩虛;有時還會伴有耳鳴或眩暈，尿頻、尿不盡，性機能失調，或女性白帶多、不孕等症。

　　4如果一動就喘，一咳嗽就漏尿，則可能是腎虛所致的腎不納氣。

　　5經常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔衝，則可能是心腎不交。藏精是腎最重要的功能。那“精”是什麼?是精華，是人體最重要的物質基礎。腎所藏之精有先天之精和後天之精。先天之精，來自於父母，是與生俱來的;後天之精，來源於水谷精微，由脾胃化生，轉輸五臟六腑，成為臟腑之精。先天之精有賴於後天之精的滋養。

　　溫馨提示：

　　人體的能量和熱量來自於腎。到了冬季，氣候特點就是寒冷，因此，冬季時在調養方面，適宜以溫補為主。嚴冬時節，腎臟機能如果正常，則可調節機體以適應寒冷天氣的變化，避免新陳代謝失調而引發疾病。