十二時辰養生法之寅時養生

　　在中醫理論中，不僅四季的變換是一個完整的迴圈，有一套相應的養生理論，一天24小時也是如此。在十二時辰養生法，你們知道寅時是怎麼養生的嗎?下面跟著小編來看看寅時養生的相關內容吧。

　　寅時的基本資訊

　　1.時辰：寅時，又稱平旦、黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。

　　2.時間：3：00～5：00

　　3.對應經絡：肺經

　　寅時肺經當令

　　寅時是指凌晨3～5時，此時肺經當令***即肺經值班***，這時人們需要保持熟睡，即深度睡眠。

　　寅時睡得好的人，第二天清晨就會顯得面色紅潤，精神也充沛。此時保持熟睡，是對肺最好的保護，如果肺氣不順暢，人就會變得黝黑，虛弱等...

　　寅時的養生原則

　　寅時養生主肺

　　人體進入深度睡眠一般是三點到五點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。那麼老人為什麼到這個時候恰恰容易早醒?實際上就是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛;如果這個時候醒來是滿頭大汗的話，那就需要特別注意了。寅時的身體狀況能反映出一個人的健康狀況。身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來的原因，是因為身體各部位對血的需求量增加，相應腦子得到的血減少了，用中醫的話說，就是隻有“宣發”沒有“肅降”了。

　　寅時注意事項

　　《黃帝內經》裡講春天適合去散步，但是隻是慢慢地散步，目的是要讓生髮之機慢慢起來，不要過猛。其次是要精神放鬆，實際上精神放鬆就是最好的。所以為什麼跑步容易精神放鬆呢?因為跑步的時候人不會想問題，同樣游泳也是容易放鬆的運動。

　　喜好早練的人需要注意的是，一定不要在寅時起床，這樣容易調動氣血容易猝死。一天真正的開始是從寅時開始的，因此，這時候切記不要抽菸;心臟功能不太好的老人不提倡早鍛鍊;有心臟病的人一定要晚一點起床，而且要慢慢地起，更不主張早上鍛鍊。晚上是一片陰霾之氣，你可以稍稍做些運動活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，日起而作就好了。

　　大家都知道，子時膽經當令，丑時肝經當令，而此時肝膽之熱衝塞肺經，所以，這就是為什麼患有咳病的人總是會在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺經當令，一定要調好肺與腎。金生水，金是肺，水是腎，調肺要調腎，也是同樣的道理。

　　溫馨提示

　　多數老年朋友都有鍛鍊的習慣，這也是人類進步的標誌。人們在開始懂得用自己的力量與命運抗衡的同時，還應特別注意，雖然老年朋友容易在寅時醒來，但這並不意味著，就需要起床。在寅時醒來的朋友，大多是氣血不足，如果在這時起床容易猝死。因此，老年朋友千萬不要著急起床，如果特別想起來的話，也要小心翼翼慢慢地起床。