不吃飯有什麼危害嗎

　　俗話說：一日之計在於晨。人們對於早餐也非常重視，中國還有俗語稱「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。現在就跟著小編一起來看一看不吃飯的危害，資料僅供參考。

　　不吃飯的危害

　　1. 更易肥胖

　　跳過一餐不吃的人，對垃圾食品會更有強烈的渴求感，反而容易吃的更多，可能會造成噁心、便祕、腹脹和疲憊，甚至增加體重等副作用。

　　而且，經常飢一頓，會讓身體進入一種節省能量的狀態，急著把吃的東西趕快存起來。這樣的結果便是吃一點東西就容易合成脂肪，然後因為能量大部分儲存，血糖下降，人體很快感覺飢餓，食慾再次高漲。因此，隨便省略一餐，或者飢一頓飽一頓，不僅不能夠減肥，反而容易讓人發胖。

　　2. 容易脂肪肝

　　不按時吃飯，飢一頓、飽一頓的時候，人更容易患上脂肪肝或者加重脂肪肝。飢餓時，人體為了維持血糖的水平，機體就會分解脂肪，導致血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進入肝臟，導致肝臟脂肪堆積。長時間飢飽無常的，脂肪肝發生的機率就成倍增加。

　　3. 影響腸道，容易便祕

　　很多年輕人為了減肥，飢一頓飽一頓，或者有的工作太忙就選擇不吃了，其實，這會讓腸道達不到足夠的刺激，影響其正常功能，久而久之，可能引起便祕。

　　4. 易患糖尿病

　　總是飢一頓，不按時吃飯，最後，會擾亂人體的代謝功能。胰島β細胞在過於飢餓和過飽的狀態下均會受到打擊，導致功能減退，不知不覺把自己推向糖尿病高危人群。

　　不吃晚飯的危害

　　1、傷胃

　　長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有符合科學健康減脂原理，才能真正的減脂。

　　2、反而長胖

　　如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。

　　3、影響睡眠

　　當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦訊號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

　　不吃早餐的危害

　　1、對消化系統的危害

　　頭天晚上吃的食物經六小時就從胃裡排空進入腸道。第二天如果不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會胃粘膜層。細胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞，容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。

　　2、對大腦的危害

　　腦組織的重量只佔人體重的2~3%，但是腦的血流量每分鐘約為800ml，耗氧量每分鐘約為45ml，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。

　　3、讓你反應遲鈍

　　早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

　　4、造成動脈硬化且更易導致肥胖

　　有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。

　　5、會讓你更靠近肥胖族

　　人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　6、慢性病可能“上”身

　　不吃早餐，就開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，會造成腺體亢進，還會讓體質變酸，患上慢性病。