溼熱體質長痘痘的調理方法及原因

　　有的人不僅是臉上長痘痘，甚至連背部都會出現這樣的情況，而且用什麼化妝品都不能掩蓋，其實這就是大家經常說的溼熱體質，但是要如何調理呢?這也是很多人問的一個問題。以下是小編推薦溼熱體質長痘痘的調理方法知識，歡迎閱讀!

　　溼熱體質長痘痘的調理方法

　　1.飲食清淡，多使用清熱化溼的食物，例如蓮子、薏仁、綠豆等，蔬菜克選擇富含有機酸、微量元素的食物，例如絲瓜、苦瓜、白菜，宗醫君特別推薦食用哭的食物，苦丁茶對面部溼熱也很有效。

　　2.不能食用辛辣刺激的食物，溼熱體質人群不能食用燥熱、大熱大補的食材，例如狗肉、牛肉等溫熱性食物。

　　3.起居避免潮溼：要避免居住在潮溼的地方，通風乾燥涼爽的居住環境，衣著也儘量寬鬆，不宜緊身，應該養成良好的作息習慣，保持頭面部清潔，不要熬夜和過度勞累。

　　4.避免在烈日下長時間活動，保持規律、充足的睡眠，內衣應該是天然纖維、棉麻等舒適透氣的材質，一定要注意的是，溼熱體質人群不能憋尿，要保持大小便通暢。

　　5.保持心情舒暢平和，溼熱體質人群易燥易怒，所以平時要懂得自我剋制，遇事沉著不急不躁，凡事多為他人著想，適當的釋放情緒。

　　6.適合高強度運動，例如中長跑、游泳、爬山等，有助於排汗清熱，冬季運動時注意保暖，避免著涼。

　　7.注意舒展關節，運動時要注意舒展身體，增強身體的柔韌度，如果關節僵硬就不利於肝膽排洩，家中焦躁緊張情緒。

　　臉上長痘的原因

　　愛吃甜食

　　冰淇淋、巧克力可以分分鐘收買你，隨便吃一斤水果對你不是問題，如果你有這樣走火入魔的嗜天習慣，那麼痘痘真的會頻繁光臨你的臉頰，因為過多的糖分攝入會導致造成高胰島素血癥，進而升高IGF-1降低IGFBP-3使表皮細胞增長、皮脂分泌增加，引起體內慢性炎症誘發痘痘。除了甜食，米飯、麵點這類的主食以及酒精、飲料都要控制。

　　寢具不乾淨

　　枕巾和被套都是很容易藏汙納垢的地方，長期不換的話，會滋生很多的細菌。長痘期間可以每一週換洗一次，並保證在太陽下暴晒10分鐘以上，這樣可以有效殺滅細菌，防止面部感染。

　　毛巾

　　一般人都會習慣把毛巾放在衛生間，那裡比較潮溼，通風條件差。毛巾長期以潮溼的狀態防止於此很容易滋養細菌，可以試著用無香的面巾紙代替毛巾在洗臉後擦乾水分。

　　化妝工具

　　粉底刷、粉撲這樣的化妝工具最好每十天用專業的刷具清潔劑清洗一遍然後自然風乾;化妝海綿可以定期更換新的;氣墊BB霜應該在三個月內用完，不要開封后放置過久。

　　壞心情

　　科學家發現參與神經源性炎症的中性內肽酶在異常皮脂腺內會明顯增多，這種增加是由來自神經分泌的因子P物質促進。人的情緒越沮喪低落，分泌的P物質越多，皮脂分泌越旺盛，越刺激皮脂腺微炎症產生和出現痘痘。因此，像原理負面情緒，平日裡儘量多參與聚會和運動，獨處時可以聽聽愉快的音樂和看看喜劇片。