如何預防青春痘

　　夏日來臨，面板油膩不堪，煩人的青春痘、粉刺也隨之而來，怎麼預防青春痘?今天，小編為你帶來了預防青春痘方法。

　　預防青春痘方法

　　一、天然食品預防祛痘：

　　1、富含維生素A的健康食品維生素A保護面板免受細菌感染效果非常好，注意適量攝入，如果太多會導致面板更加油膩，這樣更容易長痘痘。南瓜，紅薯，動物肝臟，胡蘿蔔，杏仁，深色綠葉蔬菜，西紅柿，桃子，麥片和全脂牛奶等食品裡面含有豐富的維生素A。

　　2、富含維生素B的健康食品維生素B是一種偉大的抗氧化劑，它可以沖洗掉面部細菌，並且可以加速面板新的細胞繁殖。富含有維生素B的健康食物包括：家禽，動物肝臟，牡蠣和貽貝，魚，蟹，龍蝦，牛肉，乳酪，羊肉和雞蛋以及豆類、其他綠葉蔬菜、酸奶，西紅柿，脫脂和全脂牛奶。

　　3、富含維生素C的健康食品維生素C也是一種抗氧化劑，提升你的免疫系統，加速新細胞的生成，使面板更新鮮嫩滑。富含有維生素C的健康食物包括：橘子，西蘭花或菜花，草莓和辣椒。堅果，瓜子類，胡蘿蔔，杏仁，牛奶，龍蝦，豆類，蟹和牛肉等。除了吃以上含維生素類的食品，平時要多多飲水，很多情況都表明，多喝水對身體各方面都有好處哦!

　　二、臉部和身體清潔一定要徹底。洗臉的毛巾也要保持清潔，定時更換。

　　三、當心“病從口進”，少吃甜食、油膩、辛辣的食品，飲食保持清淡，多吃蔬菜和水果。有些青少年在青春期時，雄激素分泌比較旺，如果吃過多的甜食，又吃很多含脂豐富的食物，在營養足夠的情況下，這些過多的糖分就會刺激皮脂腺分泌，這樣就會造成面部油分過多，產生毛孔粗大等現象。

　　四、外出肘，建議不要化妝，特別是有炎症的面板不要使用過多的粉底，以免造成面板感染。

　　五、另外，要安排合理的作息時間，避免過度勞累，保證睡眠時間，少熬夜，如果睡眠質量不好，也會造成青春痘的發生。

　　下巴長痘痘應該怎麼調理

　　1、由於清潔不到位而導致的下巴長痘痘，要及時的清潔肌膚。建議使用含有控油爽膚洗面奶，油溶性的水楊酸能夠有效溶解毛孔裡的汙垢，幫助清除黑頭，避免毛孔堵塞，從毛孔內部解除長痘痘的威脅，也可以用淨痘護理活膚霜，裡面有大量的植物精華能把肌膚喂的飽飽的，讓男士肌膚水亮光彩。

　　2、不少的男士起痘痘是因為心情抑鬱，心理壓力很大，所以保證良好的心態對痘痘的祛除至關重要。

　　3、要養成規律的作息時間，這是祛痘的前提，男士只要保證了自己足夠的睡眠時間，合理搭配飲食，養成早起喝杯水清腸排毒的習慣，多吃蔬菜和水果將自身的生物鐘調節至最佳的健康狀態，痘痘便會自然而然的消退。

　　長痘痘飲食注意事項

　　多吃維生素A和維生素B含量高的食物

　　維生素A有益於上皮細胞的增生，消除青春痘，調節面板汗腺功能，使機體的水鹽達到平衡的狀態。很多食物都是富含維生素A的，比如我們常見的胡蘿蔔，不僅具有維生素，還有胡蘿蔔素，薺菜、菠菜、金針菜。維生素B含量高的地方一般就是肉類和豆類食品那邊，比如是各種海魚，淡水魚類，瘦肉、黃豆、雞蛋、動物的內臟等。這類食品能促進細胞內的生物氧化過程。

　　多吃清涼去熱的食品

　　很多人上火了，額頭上就會長痘痘以表示體內有毒素。尤其是在炎熱的夏天，效果就更加明顯。很多瓜果都有去熱的功效。比如：山楂、豆腐、苦瓜、黃瓜、綠豆、芹菜、莧菜，都是具有生津潤燥作用。水果中有梨和蘋果也可以去熱。

　　忌吃的食品

　　長青春痘飲食方面該注意什麼?蛋黃、動物肥肉、以及各種糖類食品和糕點在長痘痘期間都要少吃盡量做到不吃。還有很多刺激性的食物也要注意少吃，包括韭菜、濃茶、辣椒、蝦、酒、大蒜青春痘的患病期間更要少吃或不吃。