如何預防眼睛模糊

　　我們現在離不開，電腦和手機，但是，玩久了會影響視力，導致眼睛模糊。今天小編為大家推薦預防眼睛模糊的方法。

　　預防眼睛模糊的方法

　　1、調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　2、適時休息

　　如果你連續在電腦前工作6―8小時,應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

　　3、調整電腦螢幕的亮度

　　電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼。因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整明暗對比使字型清晰。

　　4、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼,那麼,你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　5、練瑜珈

　　瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復視力的好方法。

　　6、用茶水敷眼部

　　將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　7、用手熱敷眼部

　　摩擦雙手,直至它們發熱為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。

　　8、經常眨眼

　　眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。

　　眼睛模糊按什麼穴位

　　1、揉睛明穴

　　睛明穴在鼻樑兩側,距內眼角約半釐米,用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下後上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續做四個八拍。

　　2、揉四白穴

　　四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一鬆為一拍,一般連續做四個八拍。

　　3、揉太陽穴

　　太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上,一按一鬆為一拍,一般連續做四個八拍。

　　按摩完畢後,還可以用溼熱毛巾敷雙眼,每次10～15分鐘。通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液迴圈,改善神經功能,消除視覺疲勞的功效,但要注意在區域性面板有癤腫時不能按壓,以免炎症擴散。如果通過上述處理,仍無明顯好轉,那就需要到醫院看眼科醫生了。

　　眼睛模糊吃什麼好

　　大棗是一種營養非常豐富的水果,其中的維他命,氨基酸的含量都是非常高的,對保護視力,由其是視網膜具有很大的幫助。

　　枸杞含有豐富的胡蘿蔔素,本身就具有清肝明目之功效了,對於經常玩電子產品的人來說,日常可用枸杞泡水喝,不僅緩解用眼疲勞,同時還能減少輻射對身體的危害。

　　胡蘿蔔中含有非常的胡蘿蔔素,葡萄糖,維生素A,可緩解眼疲勞。

　　各種水果,如蘋果,梨,桃子,等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富,而且還可針對性的預防一些熱眼性疾病,同時還有助於補充眼部周圍所需要的維生素,預防眼袋的形成。

　　肉類中以牛肉,羊肉,鴨肉,雞肉,魚肉動物內臟等都具有補腎益精血的作用。由其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的功效。同時肉類食物中又富含豐富的蛋白質,而蛋白質本身又是又具有修補眼部所需要的營養素的作用。

　　黑色的食物,中醫認為黑色的食物入腎,可促進補腎的作用,同時腎為先天之根本,可以對各個器官起到一個調節的作用,常吃黑色的食物,具有改善眼部疲勞的作用。

　　眾所周知維生素A是防治預防夜盲症,乾眼病的方法之一,因此維生素A對保護視力健康也有著很大的幫助,因此日常就要多吃一些富含維生素A的食物,像動物的內臟,蘿蔔,青椒,等等這些都是維生素A的含量相當豐富的。

　　維生素C是眼球水晶體的重要組成成份之一,眼科專家認為如果一個人的體內的維生素C不足的話,那麼就會直接引起白內障,因此補充維生素C也可以起到一個保護視力的作用。

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