女孩吃什麼不會變胖

　　廣大的女性朋友們都希望自己能夠擁有一個苗條纖瘦的身材，可是無奈美食的誘惑實在是太大了。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　吃什麼不會胖

　　1、吃酸奶不會胖

　　酸奶易於消化吸收。奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源,熱量低且含鈣高,可使面板柔軟滋潤,並且可以強壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質,可促進健康發育和構成機體組織。酸奶不但營養豐富,還易於消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

　　2、吃水果有益於美容護膚

　　水果是最好的零食,許多水果都有益於美容護膚,如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等,維生素含量豐富,能增加身體對細菌的抵抗能力,減慢或阻止黑色素合成,增白面板。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質及膳食纖維素等,可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質,能夠增進食慾、幫助消化、治療便祕。

　　3、吃適量海苔不會胖

　　海苔熱量非常少。所謂的海苔其實就是另外一種類的紫菜,在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質,其中以碘的含量為最高。海苔非常的薄,同時在海苔中不含有一點脂肪,就算你多吃也不用擔心會發胖,同時在海苔中的熱量非常少,可以說是女性最佳的零食首選。

　　4、燕麥片有助減肥

　　燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了,還有減肥功效哦!同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

　　吃飯只吃八成飽。我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經吃飽了,可是還是捨不得放棄。你把這些東西都吃進去了,它們在你體內轉化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節食減肥,又是花更多的時間去進行有氧運動,這些難道不是更加浪費麼?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。

　　要控制好糖分。碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。

　　少飲酒。酒精的熱量很高,僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物,與體內的脂肪和蛋白質想結合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以,小編建議,外出應酬,儘量避開飲酒。

　　晚上八點後可以吃東西。實際上你什麼時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量是多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點節食確實有助於減肥。如果節食方法完全不符合你往日的飲食習慣,那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恆堅持下去的減肥食譜。

　　忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統。如果你已經無數次減肥失敗,無數次經歷了體重降低又反彈的痛苦的話,請別放棄。忽上忽下的節食減肥不會摧毀你的代謝系統,只是對減肥一點也沒有幫助罷了。

　　天氣寒冷更有助於減肥。為保持體溫,人體的新陳代謝系統會在冬天加速運轉,繼而消耗更多的卡路里。